腰痛ベルトの使い方、選び方のお話し| 名古屋市東区砂田橋の接骨院

こんにちは。
名古屋市東区、砂田橋駅から歩いて6分ほど。
バス通り沿いのスーパーの近くにある、名古屋市東区砂田橋の「なごみ鍼灸接骨院 砂田橋院 交通事故治療」です。

最近、受付でよく聞かれるんですよ。
「先生、腰痛ベルトって毎日つけてても大丈夫なんですか？」って。

腰痛に悩んでいる人、ほんと増えました。
東区のあたりは介護や保育のお仕事の方、あとデスクワークの会社が多いので、毎日の動きで腰に負担がかかる人が多い印象です。

今日は、そんな現場でよく話題に出る“腰痛ベルトのホントの使い方”について、実際の患者さんとのやり取りなんかも交えながらお話しします。
AIっぽい一般論じゃなくて、毎日施術してる私の実感として読んでいただければうれしいです。

腰痛ベルトってそもそも何者？

簡単にいうと「腰を外側から支える道具」なんですが、患者さんと話していると、意外と誤解されてることが多いんです。

先日も、茶屋ヶ坂から歩いてこられる60代の男性が
「きつく締めれば締めるほど治ると思って、1日ずっと巻いてた」
とおっしゃっていました。

実はこれ、逆効果になることもあるんですよ。

腰痛ベルトは“動きの制御”と“腰椎の安定”が目的で、筋肉の代わりに腰を守ってくれる存在。
なので 使いどころが合っていればめちゃくちゃ助かるんですが、間違えると筋力が落ちたり、痛みが長引いたりしてしまうんです。

現場で強く感じる、腰痛ベルトのメリット

 1）腰椎の安定

これは体感として分かりやすいです。

ぎっくり腰で来院された方に軽く巻くだけで
「うわ、立てる…！」
と驚かれます。

急なねじりや前かがみを抑えるので、「動くたびにグキッとくる痛み」が半分くらいになる人も多いですね。

2）姿勢が整いやすい

猫背姿勢になりやすい人は、ベルトを巻くだけで骨盤が少し立ちやすくなるんです。
本人は気づいてなくても、鏡を見ると「確かに背中が伸びてる！」と言われます。

実際、砂田橋のデスクワークの方（30代女性）は
「ベルトしてるとスマホ首になりにくいし、肩こりまで軽い」
と言っていました。

3）筋肉の負担が減る

中腰が多い介護職の方や、小さな子を抱っこしているママさんたちは、これが一番メリットが大きいです。

腰の筋肉がいつも“張り詰めている状態”になりやすいので、ベルトがうまく負荷を分散してくれます。

4）ぎっくり腰の再発予防

ぎっくり腰って、一度やると怖いんです。
その“恐怖心”が変な動きにつながって、また痛めてしまうことが結構あるんですよ。

ベルトをしていると安心感があるので、余計な力みが減り、再発予防になるケースはかなり多いです。
これ、現場の実感としてかなり強いですね。

でも…やっぱりデメリットもあります

長時間つけっぱなしで筋力低下

これはほんとに多いです。

「1日中つけてる方」が半年後に来ると、腰回りの筋肉が弱って余計に痛みが増しているパターンが何件もあります。

サイズが合ってない

実際よくある会話が…

私「これ、ちょっと上すぎますね。もう3〜4cm下です」
患者さん「え、こんな位置なんですか!?」

というやり取り。
合わない位置に巻くと、サポート力がほとんど働きません。

きつく締めすぎて悪化

“これでもか！”ってくらい締める方がいますが、逆に血流が悪くなって痛くなることも。

腰痛ベルト、選ぶならどうする？

ざっくり言うと…

● 急性期（ぎっくり腰）は強め固定タイプ
● 慢性腰痛なら通気性が良い伸縮タイプ
● ヘルニアや狭窄症は専門家の指示のもと固定力高めのもの

この判断は、施術中の検査でもよく行います。

うちでは「PELVIS（ペルビス）」という骨盤サポート系の物を患者さんに紹介することがあります。
実際に巻いてもらうと
「軽い！」「寝てても違和感がない」
と好評で、通気性が良いので夏場でも使いやすいです。

正しい使い方（ここ重要です）

• 必要な時だけ

• きつすぎず、緩すぎず

• 股関節の動きを邪魔しない位置で

• 長時間の“つけっぱなし”はNG

施術中にもよく説明しているのですが、腰痛ベルトの目的は
「治すため」ではなく「今の痛みを軽くして生活を守るため」
なんですね。

そこを勘違いすると、治るものも治らなくなります。

よくある質問（院で実際に聞かれる内容）

Q. 毎日つけてても大丈夫？

A. 必要なときだけ。毎日つけっぱなしは筋力が落ちます。

Q. 寝るときにつけてもいい？

A. 基本はおすすめしません。リラックスできる姿勢のほうが大事だからです。

Q. スポーツのときは？

A. 種目によります。ゴルフや重いウエイトはOK。ウォーキング程度なら不要。

Q. つけても痛いまま…

A. それ、巻く位置が違うか、そもそもベルトが合ってません。一度相談してください。

「なごみ鍼灸接骨院砂田橋院 交通事故治療」での腰痛施術は？

「痛みを取る」だけじゃなく、
“なぜ腰が痛くなったのか”を一人ひとり検査して
根本原因に合わせて施術していきます。

施術の流れはこんな感じです：

1. 姿勢チェック（骨盤の傾き・腰椎のカーブなど）

2. 動作検査（前屈・後屈・左右の体重のかけ方）

3. 筋肉や関節の状態を触診

4. 鍼灸・筋肉調整・骨格矯正などを組み合わせて施術

5. 日常生活のアドバイス（寝方・歩き方・マットレス・腰痛ベルト）

患者さんから
「ここ、説明が分かりやすいから助かる」
と言われることが多いのですが、実際に家でのケアが変わると、改善スピードが全然違います。

腰痛ベルトの使い方も、あなたの腰の状態に合わせて具体的にお伝えしています。

最後に

腰痛ベルトって、使う場面さえ間違えなければ本当に頼りになる道具です。
ただ、あくまで“補助”。
長期間のつけっぱなしや、サイズの合わないベルトは、逆に腰を悪くしてしまうこともあります。

もし腰痛で困っているなら、
「自分に合ったベルトをどう使うか」
一度プロに相談してみてください。

当院でも気軽にご相談いただけますので、LINEからでもお電話でもどうぞ。
腰痛で悩む毎日が、少しでも楽になりますように。