肩こりにツボ押しが効果的な理由とは？|名古屋市昭和区御器所の接骨院

肩こりにツボ押しが効果的な理由とは？

2025/06/12

名古屋市昭和区の御器所駅近くにあります、なごみ鍼灸接骨院御器所院です。こんにちは！

皆さんは肩こりになった時にどんなケアをしますか？

ケアの一つにツボ押しがあります。

ツボ押しというと足つぼをイメージされる方が多いと思いますがツボは身体のいたるところにあります。

今回はツボ押しの効果とツボの場所について名古屋市昭和区にありますなごみ鍼灸接骨院御器所院の高野が解説していきます。

1. はじめに：肩こりの現状とツボの重要性

現代人の多くが抱える肩こりは、デスクワークやスマートフォンの使用時間の増加、運動不足などが主な原因とされています。肩こりは単なる不快感にとどまらず、頭痛や手のしびれ、集中力の低下など、日常生活に多大な影響を及ぼします。

ツボ押しは、古来より伝統的な療法として用いられてきました。東洋医学では、体内のエネルギーの流れ（気）の滞りが病気の原因と考えられています。ツボを刺激することで、この気の流れを整え、自然治癒力を高めることができます。

 

2. 肩こりの原因とツボの関係｜なぜツボ押しが効くのか？

肩こりは、現代人の生活習慣によって引き起こされる「慢性不調」の代表格です。筋肉の過緊張、血流の停滞、自律神経の乱れなどが複合的に関わっており、その根本的な原因にアプローチできるのがツボ押し（経穴刺激）の強みです。

ここでは、肩こりの代表的な原因と、それに対してツボ押しがどのように作用するのかを、医学的・東洋医学的な観点から詳しく解説していきます。

 

◆ 肩こりの主な原因

① 姿勢不良（猫背・ストレートネック）

長時間のデスクワークやスマートフォン操作により、首が前に突き出る姿勢（ストレートネック）や猫背がクセになってしまう方が非常に多く見られます。このような姿勢では、以下のような負荷がかかります：

• 頭の重さ（4〜6kg）を支える首・肩周辺の筋肉が常に緊張状態になる

• 特に僧帽筋（そうぼうきん）や肩甲挙筋（けんこうきょきん）に負荷が集中する

• 血流が悪化し、疲労物質（乳酸やピルビン酸など）が溜まり、痛みやこりを引き起こす

② 精神的ストレス・緊張

人はストレスを感じると交感神経が優位になります。この交感神経は筋肉を緊張させ、血管を収縮させる作用を持つため、以下のような影響が出ます：

• 無意識に肩に力が入る「肩をすくめた状態」が続く

• 筋肉の弾力性が失われ、柔軟性が低下

• 血行が悪化して冷えやこりを生みやすくなる

③ 運動不足による筋力低下・血行不良

筋肉は動かすことでポンプのように血液を送り出す役割を持ちます。ところが運動不足が続くと：

• 筋肉が硬くなり、柔軟性がなくなる

• 血行が滞り、老廃物の排出が滞る

• 酸素・栄養が届かず、疲労が蓄積して慢性化する

◆ ツボ押しの原理と肩こりへの作用

東洋医学における「経絡（けいらく）」という概念では、体内には気（エネルギー）と血（けつ＝栄養）が巡っており、これが滞ると不調が現れるとされています。その流れを整えるために活用されるのが「経穴（ツボ）」です。

以下に、肩こりの原因に対して、ツボ押しがどう働くのかを詳しく説明します。

 

① 血行促進：筋肉内の循環を改善

ツボを適度に刺激することで、その部位にある毛細血管や筋肉が活性化されます。

• 血液やリンパの流れが改善し、酸素・栄養素が筋肉に届きやすくなる

• 疲労物質や老廃物（乳酸、CO₂など）の排出が促進される

• 筋肉内の「酸欠」状態が改善され、こりの原因となる発痛物質（ブラジキニンやプロスタグランジン）が減少

→ 結果として、肩の重だるさ・痛み・硬さが和らぎます。

 

② 自律神経の調整：ストレスに対応する仕組み

ツボ押しにはリラクゼーション効果もあり、これが自律神経系に働きかけます。

• 特定のツボ（合谷・天柱など）を押すことで、副交感神経のスイッチが入りやすくなる

• リラックス状態を生み、呼吸が深くなり、筋肉の緊張が緩和

• ストレスホルモン（コルチゾール）の分泌も抑制される傾向あり

→ 心身の緊張が和らぐことで、ストレス性の肩こりや緊張型頭痛にも効果が見込めます。

 

③ 筋肉の緊張緩和：トリガーポイントへの刺激

ツボの多くは、現代医学でいう「トリガーポイント（筋膜や筋肉の中で硬くなっている点）」と重なる部位に位置します。

• 筋肉や筋膜の深部にある緊張点に刺激を与えることで、反射的に筋繊維が緩む

• 神経を介して筋肉の収縮信号がリセットされる

• 持続的なこりやハリが、じわじわと解けていく

→ 深層筋にアプローチできるため、表面的なマッサージよりも深い癒しを感じられることがあります。

 

◆ ツボ押しは「自然な自己治癒力」を高める

肩こりの原因は複数あり、単に筋肉を揉むだけでは根本的に解決できないことも少なくありません。ツボ押しは、血流・神経・筋肉・内臓機能まで幅広く作用し、体の内側からバランスを整えるセルフケアです。

• 薬に頼らずにこりを軽減したい

• デスクワークの合間に手軽に対策したい

• 慢性化した肩こりを根本から改善したい

こういった方にとって、ツボ押しは非常に有効なアプローチになります。

3. 肩こりに効く主なツボとその押し方

肩井（けんせい）

• 位置：肩の盛り上がった部分に位置します。

• 押し方：親指で肩井を押しながら、ゆっくりと円を描くようにマッサージします。痛気持ちいい程度の強さで行いましょう。

• 効果：首こり・肩こりの緩和に効果的です。

天柱（てんちゅう）

• 位置：後頭部と首の境目にあるくぼみです。

• 押し方：人差し指と中指で天柱を押し、軽く上下に動かします。リラックスした状態で行いましょう。

• 効果：頭痛の緩和や目の疲れに効果があります。

合谷（ごうこく）

• 位置：手の甲、親指と人差し指の間にあります。

• 押し方：親指で合谷を押し、ゆっくりと圧を加えます。痛みを感じない程度に行いましょう。

• 効果：肩〜首全体の緊張を和らげる効果があります。

4. ツボ押しの効果と科学的根拠

ツボ押しには、以下のような効果が科学的に証明されています：

• 血行促進：ツボを刺激することで、血流が改善され、筋肉の緊張が緩和されます。

• 自律神経の調整：ツボ押しにより、副交感神経が優位になり、リラックス効果が得られます。

• 筋肉の緊張緩和：特定のツボを刺激することで、筋肉のこりがほぐれます。

これらの効果により、肩こりの症状が改善されると考えられています。

 

5. ツボ押しを日常生活に取り入れる方法

デスクワーク中のツボ押し

• 合谷（ごうこく）：手の甲、親指と人差し指の間にあります。パソコン作業の合間に、親指で合谷を押すことで、肩の緊張を和らげることができます。

通勤・通学時のツボ押し

• 肩井（けんせい）：肩の盛り上がった部分に位置します。電車やバスでの移動中に、肩井を押すことで、肩こりの予防になります。

就寝前のリラックスとしてのツボ押し

• 天柱（てんちゅう）：後頭部と首の境目にあるくぼみです。就寝前に天柱を押すことで、リラックスし、質の良い睡眠を促進します。

 

6. 注意点と安全なツボ押しのポイント

• 強く押しすぎない：痛みを感じるほど強く押すのは避け、心地よい圧で行いましょう。

• 無理をしない：体調が悪い時や気分が優れない時は、無理にツボ押しを行わないようにしましょう。

• 妊娠中や特定の疾患がある場合の注意点：妊娠中や特定の疾患がある場合は、ツボ押しを行う前に医師に相談することをおすすめします。

 

7. ツボ押しと併用した肩こり解消法

• ストレッチ：肩や首の筋肉を伸ばすことで、血行が改善され、肩こりの予防になります。

• マッサージ：プロのマッサージを受けることで、筋肉の緊張がほぐれ、肩こりが解消されます。

• 温熱療法：温かいタオルやカイロを使用することで、血行が促進され、肩こりの緩和に効果的です。

 

8.なごみ鍼灸接骨院御器所院での肩こり治療

〜根本改善を目指す5つのアプローチ〜

現代社会では、長時間のパソコン作業やスマートフォンの使用によって、肩こりは非常に一般的な悩みとなっています。名古屋市昭和区の御器所駅近くにありますなごみ鍼灸接骨院御器所院では、単に「こりをほぐす」だけでなく、再発予防と根本改善を目的とした総合的な治療を行っています。

 

1. 筋膜リリース療法｜筋膜の癒着にアプローチ

◆ 筋膜とは？

筋膜とは、筋肉や臓器を包む薄い膜のことで、全身に張り巡らされている「第2の骨格」とも呼ばれる組織です。長時間の同じ姿勢やストレスによって筋膜が癒着し、動きが悪くなると、「コリ」「だるさ」「痛み」といった症状を引き起こします。

◆ 治療法の特徴

なごみ鍼灸接骨院御器所院では、手技による筋膜リリースを行い、癒着した筋膜を柔らかく解放します。これにより：

• 筋肉の動きがスムーズになる

• 血液・リンパの循環が改善される

• 慢性化した肩こりが軽減される

◆ 対象となる症状

• ガチガチに硬くなった肩

• 動かすと痛む首・肩

• 長年悩まされている慢性肩こり

 

2. 姿勢矯正｜「ゆがみ」を整えて再発防止

◆ なぜ姿勢が大切なのか？

猫背やストレートネックといった姿勢の崩れは、肩の筋肉に常に負担をかける原因になります。特に、頭の重さ（約4〜6kg）を支える首・肩への負担が増すことで、コリが慢性化します。

◆ 当院のアプローチ

• 姿勢分析：写真や動作チェックで、骨盤や背骨のゆがみを可視化

• 骨格矯正：徒手療法により、骨盤・背骨を本来の位置に戻す

• 体幹トレーニング指導：姿勢を保つ筋肉（インナーマッスル）を鍛える

◆ 効果

• 肩こりの根本原因にアプローチ

• 自然と良い姿勢が保てるようになる

• 呼吸が深くなり、疲れにくくなる

 

3. 鍼灸治療｜ツボと経絡で内側から調整

◆ 東洋医学的アプローチ

鍼灸では、身体のエネルギー（気）と血液（血）の流れを整えることで、不調を改善します。肩こりに関わるツボ（経穴）には以下のようなものがあります：

• 肩井（けんせい）：肩の中央に位置し、コリに直接効く万能ツボ

• 天柱（てんちゅう）：首の後ろにあるツボで、頭痛や目の疲れにも

• 合谷（ごうこく）：手の甲にあるツボで、全身の緊張緩和に効果的

◆ 鍼灸の効果

• 深層筋のこわばりを緩和

• 自律神経を整え、ストレス性肩こりにも対応

• 血行促進と免疫力向上による自然治癒力の活性化

 

4. 超音波治療｜深部の筋肉まで届く刺激

◆ 超音波とは？

超音波は1秒間に100万回以上振動する波動で、身体の深部組織まで届く特性があります。これを利用して、手技では届きにくい筋肉や関節、靭帯にアプローチします。

◆ 特徴と効果

• 組織の深部温熱効果 → 筋肉の緊張をほぐす

• 微細な振動刺激 → 細胞の修復を促進

• 痛みの原因である炎症物質を排出するサポート

◆ 適応症状

• 深い部分に痛みがある肩こり

• 急性の肩の痛み（寝違えなど）

• スポーツ後の筋疲労

 

5. ストレッチ指導｜再発防止と自宅ケア

◆ なぜストレッチが重要か？

どれだけ治療をしても、日常生活で同じ動きや姿勢が続けば、肩こりは再発します。自宅でもできる正しいストレッチを身につけることで、肩こり知らずの体に近づきます。

◆ 指導内容

• デスクワーク合間の首・肩ストレッチ

• 巻き肩・猫背対策の胸開き運動

• 肩甲骨はがしストレッチなど

◆ サポート体制

• 院内での実技指導あり

• 動画や資料で復習可能

• LINEやアプリでのフォローも対応

 

なごみ鍼灸接骨院御器所院が選ばれる理由

1. 国家資格保持のスタッフが在籍

2. 一人ひとりに合わせたオーダーメイド施術

3. 最新の治療機器と伝統療法の融合

4. 駅近で通いやすい立地（御器所駅すぐ）

5. 平日夜・土も診療

 

まとめ｜肩こりの根本改善を本気で目指すなら

肩こりは放っておくと、頭痛・自律神経の乱れ・不眠・イライラといった様々な不調を引き起こします。なごみ鍼灸接骨院御器所院では、「症状だけでなく原因にアプローチする」ことで、あなた本来の快適な日常を取り戻すお手伝いをしています。

ご予約・ご相談はWEBまたはお電話でお気軽にどうぞ。
気になる症状があれば、早めのケアが何より大切です。

 

肩こりについてお悩みがある方は

名古屋市昭和区御器所駅近くにあります

なごみ整骨院グループの

なごみ鍼灸接骨院・御器所院に

おまかせ下さい！

なごみ整骨院グループの

なごみ鍼灸接骨院・御器所院は

独自の矯正法をもちいて

骨格から症状を改善へと導きます！
 

 

気になる方は

名古屋市昭和区御器所駅近くにあります

なごみ整骨院グループの

なごみ鍼灸接骨院・御器所院に

ご相談ください！

 

なごみ整骨院グループのトップページはこちらへ

 

肩こりについての詳細はこちら

 

なごみ鍼灸接骨院御器所院に関してはこちらへ

各院へのアクセスはこちら

• 
• 
• 
• 

このページをチェックした人は、こんなページもチェックしています。

スタッフブログ一覧へ戻る

なごみ整骨院のグループ院