肩こりが悪化すると吐き気が出る理由｜昭和区吹上なごみ鍼灸接骨院

2025/06/17

名古屋市昭和区吹上駅、御器所駅近くにありますなごみ整骨院グループのなごみ鍼灸接骨院 吹上院 交通事故治療です。

肩こりと吐き気。一見関係のなさそうなこの2つの症状ですが、多くの人が肩こりの悪化に伴い吐き気を経験しています。

なぜ肩こりが悪化すると吐き気が起きるのでしょうか？

今回は、その原因や身体の仕組み、ストレス、神経系、血液循環などの要因を含めて詳しく解説します。

また、予防法や治療法についてもご紹介しますので、肩こりと吐き気に悩む方はぜひ参考にしてください。

1.肩こりと吐き気が同時に起こるのはなぜ？

肩こりがひどくなると、ただ肩が重いだけでなく「吐き気まで出てしまう」という相談は、当院でもとても多く寄せられます。
実際、名古屋市昭和区・吹上のなごみ鍼灸接骨院 吹上院 交通事故治療に来られる患者さんの中にも、デスクワーク中に突然気持ち悪くなる、夕方になると肩の張りと一緒に吐き気が出てくる…と悩んでいる方が少なくありません。

ではなぜ、肩こりと吐き気がセットで現れてしまうのでしょうか？
その理由は「神経」「血流」「ストレス」という3つの要因が深く関係しています。

①神経のつながりが原因

肩や首まわりの筋肉は、実は頭部・顔面・胃腸などの内臓とも神経ネットワークで密接につながっているため、ひとつが不調になると周囲にも影響が広がります。

特に大きく関わるのが 自律神経 と 迷走神経。

● 自律神経の乱れ

肩こりで首の筋肉がガチガチになると、自律神経（交感神経・副交感神経）の働きが乱れやすくなります。
自律神経は 胃腸の動き・吐き気・血管の収縮 などをコントロールしているため、乱れることで：

胃腸の動きが低下
胃がムカムカする
吐き気が出る

といった症状につながります。

● 迷走神経の刺激

迷走神経は首から胸、腹部までつながる大きな神経で、消化器の働きとも密接に関係しています。
首や肩の筋肉が強く緊張すると、この迷走神経が刺激されることで、

胃の不快感
吐き気
食欲不振

などが起こりやすくなります。

②血液循環の悪化が引き起こす症状

肩や首の筋肉が硬くなると、その周囲の血管を圧迫してしまい、血流が悪くなります。

特に厄介なのが 脳への血流低下です。
脳が軽い酸欠状態になると、

めまい
ふらつき
頭痛
吐き気

といった症状が同時に出てきます。

さらに、筋肉が硬い状態が長く続くと、老廃物が溜まりやすくなり、これがまた自律神経を乱す原因にもなります。
この悪循環が続くことで、慢性的な肩こり＋吐き気セットの症状が起こります。

③ストレスによる影響

現代人に多い ストレス肩こり も、吐き気との関係が非常に強いポイントです。

ストレスが続くと交感神経が優位になり、筋肉が緊張しやすくなります。
その結果：

肩こり悪化
血流低下
自律神経の乱れ
吐き気の誘発

という流れが一気に起こります。

さらに、ストレスがあると胃酸分泌が過剰になったり、逆に胃が動かず食欲不振になったりと消化機能そのものが乱れるため、吐き気が出やすい状態になります。

2.肩こりが吐き気を引き起こす具体的な原因一覧

以下に、肩こりが悪化して吐き気に発展してしまう主な原因を整理します。

筋肉の過緊張
自律神経の乱れ
迷走神経の刺激
脳への血流不足
老廃物の蓄積
ストレス反応の持続
ホルモンバランスの乱れ

これらは単独ではなく複合的に絡み合って症状を引き起こすことが多いのが特徴です。

3. 肩こりによる吐き気を放置するとどうなる？

「肩こりぐらい、まあ大丈夫でしょ…」と軽く考えてしまう方、実は多いんですよね。

でも、これを放置すると、思わぬ健康リスクにつながることがあります。

肩こりが慢性化すると、体全体にじわじわ影響が出てきます。

例えば、

慢性疲労症候群：肩や首の緊張が取れず、全身のだるさが抜けない
頭痛の悪化：片頭痛や緊張型頭痛が増え、薬を手放せなくなるケースも
消化機能の低下：胃もたれや便秘、下痢などの症状が出やすくなる
睡眠障害：夜眠っても疲れが取れず、日中の肩こりも悪化
気分の落ち込みやうつ症状：慢性的な痛みや不快感が心にも影響

実は、肩こりだけを単独で考えるのは危険で、体の不調はお互いに影響し合っています。

肩こりがきっかけで吐き気、めまい、頭痛などが次々と出てくることも珍しくありません。

名古屋市昭和区・吹上のなごみ鍼灸接骨院 吹上院 交通事故治療でも、「肩こりくらい…」と放置していたら、吐き気やめまい、頭痛まで悪化して来院された方を何人も見てきました。
肩こりは単なる“こり”ではなく、体全体のサイン。

早めのケアが、吐き気やその他の不調を防ぐポイントなんですよ。

4.肩こりによる吐き気を和らげるセルフケア方法

肩こりがひどくなって、吐き気まで出ると「どうしたらいいの…？」と不安になりますよね。でも、ちょっとした日常ケアでも症状はかなり楽になります。私の院でも、来院前にこのセルフケアを取り入んでいた方は、肩こりと吐き気が一気に和らぐことが多いんです。

①ストレッチと体操で筋肉をほぐす

肩甲骨回し：肩甲骨周りをゆっくり動かすだけでも血流が改善されます。
首のストレッチ：左右に倒す、回すをゆっくり。首の緊張をとるだけで肩も軽くなることが多いです。
胸を開く体操：胸の筋肉を伸ばすことで肩が後ろに引け、姿勢も整いやすくなります。

ポイントは呼吸を止めずに、ゆっくり深呼吸をしながら行うこと。肩がこっているとつい息を止めがちですが、それだと逆に緊張してしまいます。

②温めて血流を改善する

肩こりと吐き気の関係は血流の悪さも関係しています。温めるだけでもかなり楽になるんですよ。

ホットパックや蒸しタオルを肩や首に当てる
ぬるめのお湯での入浴（20分程度がおすすめ）

温めることで筋肉が柔らかくなり、血流が改善。肩の張りが減ると、吐き気も少しずつ落ち着きます。

③ツボ押しで自律神経を整える

軽い刺激で肩こりと吐き気を同時に緩和できるツボがあります。

肩井（けんせい）：肩の一番コリやすい部分
天柱（てんちゅう）：首の付け根の凹みにあるツボ
合谷（ごうこく）：手の甲、人差し指と親指の間

押す強さは痛気持ちいいくらいで十分。やりすぎると逆に緊張してしまうので注意です。

④呼吸法・リラクゼーションで自律神経を整える

肩こり＋吐き気は、自律神経の乱れも大きく関係しています。副交感神経を優位にするケアが効果的です。

腹式呼吸：深く息を吸い、ゆっくり吐く
マインドフルネス瞑想：数分でも肩の力が抜けます
軽いヨガやストレッチ：肩や背中をほぐしながら呼吸を意識

5.肩こり＋吐き気でお悩みの方へ

「肩こりぐらい…」と思って放置していたら、気づけば吐き気やめまいまで出てきた…そんな方、意外と多いんです。

実際、名古屋市昭和区吹上のなごみ鍼灸接骨院吹上院にも、肩こりに加えて吐き気や頭痛まで訴える患者さんが数多くいらっしゃいます。

当院では、ただ肩をもむだけではなく、原因を見極めたオーダーメイド施術で対応しています。

施術の流れを少しご紹介しますね。

① 姿勢評価と矯正整体

まずは姿勢のチェックから。頭の位置、首・肩・背骨の歪みを細かく分析します。

「私、猫背かも…」と来院された方も、実はストレートネックと巻き肩が混ざっていて、吐き気の原因になっていることもあります。

矯正整体では、首・肩・背骨をやさしく整えます。関節の可動域が広がり、血流と神経伝達が改善されることで、筋肉の緊張がゆるみ、自律神経も安定しやすくなるんです。

② 筋緊張緩和の手技療法

肩・首・背中の深い筋肉に対して、手技療法や筋膜リリース、トリガーポイント療法を行います。

実際に施術を受けた方からは、

「肩がフワッと軽くなって、頭もすっきりした感じです」

といった声も。肩のこわばりがほぐれると、頭部への血流が安定し、自律神経の過敏反応が鎮まります。吐き気やめまいの軽減も期待できるんですよ。

③ 鍼灸による自律神経の安定

肩こり＋吐き気で悩む方には、鍼灸治療も有効です。

使用するツボの一例：

内関（ないかん）：吐き気・乗り物酔いに効果的
百会（ひゃくえ）：頭部の血流を整え、自律神経を安定
肩井・天柱：肩こりそのものを緩和

鍼灸は、西洋医学ではコントロールが難しい自律神経の微妙な乱れにもアプローチ可能。実際、肩こりだけでなく、吐き気やめまいがある方に好評です。

④ ホームケア指導で再発予防

施術で整えた状態を持続するために、自宅でできるケアもお伝えしています。

正しい姿勢のセルフチェック
肩甲骨体操やストレッチ
デスクワーク時の動作指導
呼吸法・自律神経トレーニング

日常生活のちょっとした習慣が、肩こりや吐き気の慢性化を左右します。

無理なく続けられる方法を、患者さん一人ひとりに合わせて提案しているんです。

まとめ

肩こりと吐き気の関係は、神経・血流・ストレスなど複合的な要素が絡んでいます。

軽い肩こりでも放置すると自律神経の乱れを招き、吐き気まで発展することがあります。

セルフケアも大切ですが、症状が長引く場合は早めに専門家へ相談しましょう。

名古屋市昭和区曙町のなごみ鍼灸接骨院 吹上院 交通事故治療では、肩こりと吐き気にお悩みの方への専門施術を行っております。

お気軽にご相談ください！

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ブログ監修者：川口哲平

コメント：御器所院・吹上院からの健康情報ブログを監修していきます！是非ともご覧ください！

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