肩こりが悪化すると吐き気が出る理由｜昭和区吹上なごみ鍼灸接骨院

肩こりが悪化すると吐き気が出る理由｜昭和区吹上なごみ鍼灸接骨院

2025/06/17

名古屋市昭和区吹上駅、御器所駅近くにあります

なごみ整骨院グループのなごみ鍼灸接骨院・吹上院です。

 

肩こりと吐き気。

一見関係のなさそうなこの2つの症状ですが、多くの人が

肩こりの悪化に伴い吐き気を経験しています。

なぜ肩こりが悪化すると吐き気が起きるのでしょうか？

今回は、その原因や身体の仕組み、ストレス、神経系、

血液循環などの要因を含めて詳しく解説します。

また、予防法や治療法についてもご紹介しますので、

肩こりと吐き気に悩む方はぜひ参考にしてください。

 

 

肩こりと吐き気が同時に起こるのはなぜ？

神経の関係

肩や首の筋肉は、頭部・顔面・消化器官とも

神経ネットワークで密接につながっています。

特に関与しているのが「自律神経」と「迷走神経」です。

・自律神経の乱れ:

肩こりが悪化すると、筋肉の緊張が自律神経に影響を

与えます。自律神経は胃腸の動きや吐き気などを

コントロールしているため、乱れると消化機能が低下し、

吐き気を感じやすくなります。

・迷走神経の刺激:

首から胸部、腹部に伸びる迷走神経は、消化器系とも

深く関わっています。肩や首周辺の筋肉が緊張すると

迷走神経が刺激され、吐き気や胃の不快感が出ることが

あります。

血液循環の悪化

肩こりによって筋肉が硬くなると、周囲の血管が圧迫

されて血流が悪化します。特に、脳へ向かう血流が

滞ると脳が酸欠状態になり、めまいや吐き気を誘発する

ことがあります。さらに、筋肉がこり固まると老廃物も

溜まりやすくなり、これが自律神経の乱れを助長します。

この悪循環が続くと、慢性的な肩こりと吐き気が

セットで現れるようになるのです。

ストレスの影響

現代人の肩こりの大きな要因の一つがストレスです。

ストレスが続くと交感神経が優位になり、筋肉が

緊張しやすくなります。筋緊張によって血流が悪くなり、

肩こりが悪化。その結果、先述の自律神経の乱れや

迷走神経の刺激が起き、吐き気までつながるのです。

さらにストレスによって胃酸分泌が増えたり、

食欲不振が続いたりすると、消化機能の低下が

吐き気を招きやすくなります。

 

 

肩こりが吐き気を引き起こす具体的な原因一覧

以下に、肩こりが悪化して吐き気に発展してしまう

主な原因を整理します。

1. 筋肉の過緊張

2. 自律神経の乱れ

3. 迷走神経の刺激

4. 脳への血流不足

5. 老廃物の蓄積

6. ストレス反応の持続

7. ホルモンバランスの乱れ

これらは単独ではなく複合的に絡み合って症状を引き起こす

ことが多いのが特徴です。

 

肩こりによる吐き気を放置するとどうなる？

「肩こりぐらいで…」と軽視する方も少なくありませんが、

慢性化すると重大な健康リスクにつながる可能性があります。

• 慢性疲労症候群

• 片頭痛や緊張型頭痛の悪化

• 消化機能の低下（胃もたれ、便秘、下痢）

• 睡眠障害

• うつ症状の誘発

身体の不調は相互に関連しているため、肩こりから

広範囲な体調不良に波及することがあります。

名古屋市昭和区吹上のなごみ鍼灸接骨院吹上院で、

肩こりくらい・・と放置した結果吐き気やめまい、

頭痛まで悪化した方もいます。

 

肩こりによる吐き気を和らげるセルフケア方法

肩こりが悪化して吐き気を伴う場合でも、日常のケアで

かなり症状を軽減できます。

ストレッチと体操

• 肩甲骨回し

• 首のストレッチ

• 胸を開く体操

血流促進と筋緊張緩和に非常に有効です。

ゆっくり深呼吸しながら行うのがポイントです。

温熱療法

• ホットパック

• 入浴（ぬるめのお湯に20分程度）

• 蒸しタオルを肩や首に当てる

筋肉の緊張を和らげ血流改善を図ります。

ツボ押し

• 肩井（けんせい）

• 天柱（てんちゅう）

• 合谷（ごうこく）

適度な刺激で自律神経を整え、吐き気の緩和にも

効果が期待できます。

呼吸法・リラクゼーション

• 腹式呼吸

• マインドフルネス瞑想

• 軽いヨガやストレッチ

副交感神経を優位にし、自律神経のバランスを整えます。

 

 

吐き気が出る肩こりは整体や鍼灸が有効

自分で対処しても改善しにくい場合は、専門家の施術を

受けるのがおすすめです。特に整体や鍼灸治療は

自律神経や血流改善に高い効果が期待できます。

整体のアプローチ

• 骨格の歪み矯正

• 筋膜リリース

• 姿勢改善指導

• 血行促進

肩や首の筋緊張の原因を根本からアプローチします。

鍼灸のアプローチ

• ツボ刺激による自律神経調整

• 血流促進

• 内臓機能の改善

特に吐き気に関与する迷走神経の調整にも優れた効果が

あると言われています。

 

 

「なごみ鍼灸接骨院 吹上院」での施術例

肩こりが悪化すると、筋肉の緊張だけでなく、

自律神経の乱れ、血流不良、さらには吐き気やめまい

といった全身症状にまで発展することがあります。

名古屋市昭和区吹上の「なごみ鍼灸接骨院 吹上院」では、

そのような患者様にも多数ご来院いただいており、

原因を見極めた上でオーダーメイドの施術を行っています。

① 姿勢評価と矯正整体

姿勢評価

専門的な姿勢分析によって、肩こり・吐き気の根本原因を

特定します。頭部の位置、首・肩・背骨のアライメントを

細かくチェックして、ストレートネック、猫背、巻き肩等、

肩こりを悪化させる姿勢不良を把握します。

矯正整体

やさしく安全な矯正技術で、首・肩・背骨の歪みを整えます。

関節の可動域を広げ、血流や神経伝達を改善することで、

姿勢が整い、筋緊張が緩和されます。

自律神経のバランスも整いやすくなります。

▼ 矯正整体が吐き気に効く理由

姿勢の歪みは自律神経の乱れに直結します。

特に首の歪みは迷走神経や頸動脈の圧迫により、

吐き気の原因になることがあります。

矯正整体はこの根本部分にアプローチします。

② 筋緊張緩和のための手技療法

手技療法の内容

肩、首、背中の深層筋に対して適切な圧を加える手技と

筋膜リリースやトリガーポイント療法も併用します。

血流促進、筋肉の柔軟性回復を促進することができます。

期待できる効果

肩周囲の硬直が解けることで、頭部への血流が安定し、

首や肩の緊張による自律神経の過敏反応が鎮まりやすく

なります。吐き気やめまいの軽減をサポートします。

▼ 筋緊張緩和が重要な理由

筋肉が硬くなると乳酸などの疲労物質が溜まり、

自律神経の交感神経が優位になります。

吐き気は交感神経の過剰反応の一つ。手技で筋肉を柔らかく

保つことが自律神経の安定に繋がります。

③ 鍼灸による自律神経の安定

鍼灸治療の特徴

• 自律神経調整に特化したツボを使用

• 微細な刺激で神経系のバランスを整える

• 筋肉の深部までアプローチ可能

吐き気に特に有効な鍼灸ポイント

・内関（ないかん）：

吐き気・めまい・乗り物酔いにも有効とされる

・百会（ひゃくえ）：

頭部全体の血流を整え、自律神経安定を助ける

・肩井（けんせい）・天柱（てんちゅう）：

肩こりそのものの緩和に有効

▼ 鍼灸が支持される理由

西洋医学ではなかなかコントロールしにくい

「自律神経の微妙な乱れ」に対して、鍼灸は非常に繊細に

アプローチできます。肩こりだけでなく吐き気やめまいに

悩む方にとって、鍼灸は高い支持を集めています。

④ ホームケア指導

施術後の再発予防サポート

・正しい姿勢のセルフチェック方法

・自宅でできるストレッチ・肩甲骨体操

・日常生活での動作指導（デスクワーク時の注意点など）

・呼吸法や簡単な自律神経トレーニング法の指導

ホームケアの重要性

日々の生活習慣が肩こり・吐き気の慢性化を左右します。

名古屋市昭和区吹上のなごみ鍼灸接骨院吹上院では、

患者様が自宅でも無理なく続けられるケアを個別に

提案しています。

 

【なごみ鍼灸接骨院 吹上院の特徴】

・名古屋市昭和区で地域密着型の丁寧な施術

・肩こり・自律神経トラブル・吐き気まで総合的に対応

・国家資格保有の経験豊富な施術者が担当

・完全予約制で一人ひとりじっくりカウンセリング

このように、「肩こりからくる吐き気・自律神経の乱れ」

に対しても、当院では総合的かつ根本的な施術を提供して

おります。長年悩んでいる方、病院で異常がないと

言われた方にもおすすめできるアプローチです。

 

 

肩こりと吐き気を予防する生活習慣

1. 正しい姿勢を保つ

ポイント

• 猫背や前かがみの姿勢は肩や首に負担をかけます。

• デスクワーク中の正しい姿勢

  • パソコンのモニターは目線の高さに調整

  • 背筋を伸ばし、肩は力を抜く

  • 足裏はしっかり床につける

• スマホ首（ストレートネック）対策

  • スマホを持つ高さを目線に近づける

  • 長時間うつむく姿勢を避ける

解説

悪い姿勢は筋肉の緊張を慢性化させ、自律神経のバランス

も乱します。結果的に吐き気にもつながりやすくなるため、

日頃から姿勢の意識を高めることが大切です。

2. 適度な運動習慣（ウォーキング、軽い筋トレ）

ウォーキングのすすめ

• 1日30分程度の早歩きが理想

• 肩甲骨を意識して腕を大きく振る

• 呼吸も深めに行うと自律神経が整いやすい

軽い筋トレの例

• 肩周りのストレッチ＋肩甲骨体操

• チューブを使った肩周りの筋トレ

• 軽めのスクワットや体幹トレーニング（プランク）

解説

適度な運動は血行を促進し、筋肉の緊張を和らげます。

また、運動後は副交感神経が優位になりやすく、

吐き気の原因となる自律神経の乱れを予防できます。

3. こまめな休憩とストレッチ

デスクワーク時の工夫

• 1時間に1回は立ち上がり軽く肩回し

• 首の左右・前後ストレッチ

• 手を後ろに組んで胸を開くストレッチ

目の疲れも肩こりにつながる

• 目の体操（眼球をゆっくり動かす）

• 温かいタオルで目を温めるのもおすすめ

解説

同じ姿勢が続くと筋肉が固まり血流が悪くなります。

肩こり→自律神経の乱れ→吐き気 という悪循環を

防ぐためにも「こまめな動き」が重要です。

4. 睡眠の質を高める

良い睡眠のコツ

• 寝る前1〜2時間はスマホやPCを控える

• 寝室の温度・湿度・暗さを整える

• 寝る前に軽くストレッチや深呼吸

解説

睡眠不足は自律神経を不安定にします。

特に深い睡眠（ノンレム睡眠）がとれていないと、

筋肉の緊張が取れにくく肩こりも悪化します。

良質な睡眠は心身の回復に不可欠です。

5. ストレスマネジメント

おすすめのリラクゼーション法

• 趣味の時間を大切にする

• ヨガ・ピラティス・瞑想

• 深呼吸・腹式呼吸の習慣

• アロマや音楽を活用する

解説

ストレスが続くと交感神経が過剰に働き、肩こりや吐き気

が起こりやすくなります。意識的に「リラックスする時間」

を作ることが予防につながります。

6. 栄養バランスの取れた食事

肩こり・吐き気予防に良い栄養素

• マグネシウム（筋肉の緊張を緩和）

  • 例：ナッツ類、海藻、大豆製品

• ビタミンB群（神経の働きを助ける）

  • 例：豚肉、卵、納豆、緑黄色野菜

• 鉄分・亜鉛（貧血・自律神経安定に）

  • 例：レバー、赤身肉、カキ、ほうれん草

• 水分補給（血流を良くする）

解説

偏った食事や栄養不足も肩こり悪化・吐き気誘発の

要因になります。特に女性は鉄分不足で自律神経が

乱れやすいため注意が必要です。

 

 

まとめ

肩こりと吐き気の関係は、神経・血流・ストレスなど

複合的な要素が絡んでいます。軽い肩こりでも放置すると

自律神経の乱れを招き、吐き気まで発展することがあります。

セルフケアも大切ですが、症状が長引く場合は早めに

専門家へ相談しましょう。名古屋市昭和区曙町の

「なごみ鍼灸接骨院 吹上院」では、肩こりと吐き気に

お悩みの方への専門施術を行っております。

お気軽にご相談ください！

 

 

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