五十肩とは？症状と改善方法について｜昭和区吹上なごみ鍼灸接骨院

五十肩とは？症状と改善方法について｜昭和区吹上なごみ鍼灸接骨院

2025/07/10

名古屋市昭和区吹上駅、御器所駅近くにあります

なごみ整骨院グループのなごみ鍼灸接骨院 吹上院 交通事故治療です。 

「肩が上がらない…」「後ろに手が回らない…」「夜も痛くて眠れない…」このような症状に心当たりはありませんか？

それはもしかすると「五十肩」かもしれません。

この記事では、五十肩の基本的な知識から、症状、原因、改善方法、予防法、そして当院での施術内容までをわかりやすく解説します。

五十肩に悩んでいる方、早く治したい方、再発を防ぎたい方は、ぜひ最後までご覧ください。

 

 

1. 五十肩とは？

院で「先生、これって五十肩ですか？」と聞かれること、正直かなり多いです。
名古屋市昭和区・吹上エリアでも、40代後半〜60代の方が肩を押さえながら来院されるケースは珍しくありません。

五十肩は、医学的には「肩関節周囲炎」と呼ばれる状態です。
名前のとおり、肩の“関節まわり”で炎症が起きている。これが本質ですね。

やっかいなのは、はっきりした原因が見つからない人がほとんどなところ。
転んだ覚えもない、重い物を持った記憶もない。それでも「ある日、服を着ようとしたらズキッときた」というパターン、実際かなり多いんです。

私の感覚ですが、「気づいたら肩が上がらなくなってた」
この言葉、五十肩の人の“共通語”みたいになっています。

五十肩のサイン、現場ではこう見ています

① 一定の方向へ動かすと痛い。

まず一番多いのがこれです。腕を前に上げる、横から持ち上げる、背中に手を回す。

検査のときに「じゃあ、ここまで上げてみましょうか」と声をかけると、

「…あ、そこダメです」とピタッと止まる。

無理に動かそうとすると、肩の奥でズーン、もしくはズキッ。
この“途中でブレーキがかかる感じ”、五十肩らしさが強いですね。

痛みを避けるように動かさなくなると、今度は肩そのものが固まってくる。
この流れ、放っておくと本当に厄介です。

② 夜、じっとしてても痛む。これが一番つらい

「夜が一番つらいです」これは五十肩の患者さんから、ほぼ必ず出てくる言葉です。

・寝返りを打った瞬間
・痛い方を下にしてしまったとき
・何もしてないのにズキズキする

睡眠が削られると、回復力も落ちます。
実際、「肩より、寝不足の方がきつくて…」とこぼす方もいます。

個人的には、この夜間痛が出ている時期は、我慢しない方がいいと思っています。
ここを耐えてしまうと、回復まで遠回りになることが多いんですよ。

③ 肩が上がらない。生活が一気に不便になる

五十肩が進むと、痛みだけじゃなく「動かない」が前に出てきます。

・髪を結べない
・エプロンの紐に手が届かない
・洗濯物を干すのが苦痛
・上着を着るのに時間がかかる

こういう話、施術ベッドの横でよく聞きます。「まさか、こんなことで困るとは思わなかった」と。

肩って、普段は意識しませんけど、生活のほぼ全部に関わってる関節なんですよね。

肩の中で、何が起きているのか

五十肩がややこしい理由は、「一か所のトラブルじゃない」からです。
現場目線で言うと、肩の中で小さな問題が同時多発している状態です。

腱：動かした瞬間の鋭い痛みの正体

肩には「腱板（けんばん）」と呼ばれる重要な腱の集まりがあります。
ここが炎症を起こすと、動かした瞬間にズキッとくる。

検査で腕をゆっくり上げてもらうと、「この辺が一番イヤです」と指で示される場所、だいたい腱板エリアです。

炎症が長引くと、腱自体が弱ってしまうこともあります。
ここは本当に、早めにケアしたいポイントですね。

靱帯：引っ張られるような違和感

靱帯は、関節を安定させるための“支柱”みたいな存在。

五十肩の方は、「痛いというより、突っ張る」「引きちぎられそうな感じがする」と表現されることがあります。

これ、靱帯の硬さが関係しているケース、かなり多いです。

滑液包：引っかかる感じ、これがある人は要注意

腕を上げるときに「途中で何かに引っかかる感じがする」そんな訴えがあれば、滑液包の炎症を疑います。

肩峰下滑液包、ここが腫れると、動かすたびに摩擦が起きて痛い。
現場では、腕を下ろす瞬間に顔をしかめる方も少なくありません。

関節包：五十肩の“ラスボス”

個人的に、五十肩で一番厄介なのがこの関節包です。

関節包が固まると、「痛いから動かせない」ではなく「動かそうとしても、物理的に動かない」感じになります。

ここまでくると、日常生活への影響はかなり大きいです。服の脱ぎ着ができない、後ろに手が回らない。
患者さんのストレスも、正直かなり溜まっています。

五十肩は「肩を丸ごと見る」必要がある

五十肩は、腱だけ、靱帯だけ、関節包だけを見ていても、なかなか良くなりません。

実際の施術でも、「今日はここが一番固いですね」「先週より、この動きはだいぶ戻ってきましたよ」と、毎回状態を確認しながら調整していきます。

肩は連動して動く関節です。一か所が止まれば、全部に影響が出るものです。

だからこそ私は、五十肩は“肩全体を整えるもの”だと考えています。

焦らず、でも放置せず。それが一番の近道かもしれません。

 

 

2. 五十肩の症状

五十肩の症状は、以下のように進行性で、放置すると半年〜2年にわたって日常生活に支障をきたします。

初期症状（炎症期）

「これ、寝違えかな？」から始まることが多いです。

この時期に来院される方、実はそんなに多くありません。

理由はシンプルで、「まだ我慢できる」からです。

・肩を動かすとズキッと痛む
・夜、寝ていると肩がうずく
・腕を上げた瞬間に電気が走るような痛み

炎症期は、とにかく痛みが主役です。

個人的には、この段階で来てもらえると、回復までが早い印象があります。

中期症状（拘縮期）

数ヶ月で痛みが減ってきますが、肩が言うことを聞かないというのがこの時期です。

この時期、患者さんの表情が少し変わります。

「痛みは前よりマシなんですけど…動かないんですよね」

・服の脱ぎ着がスムーズにできない
・髪を洗うのがつらい
・背中に手が回らない

施術中に「先生、前はここまで動いた気がするんですけど」と、戸惑ったように言われることもあります。

炎症は落ち着いてきている。でも、関節が固まっている。このギャップが、五十肩のやっかいなところです。

回復期

「そういえば、最近ラクかも」と気づく頃です。

この時期になると、「あ、今日はちょっと上がります」「駐車券が取れるようになりました」というような報告が増えてきます。

急に良くなるわけじゃありませんが、ある日ふと「あれ？」と感じる瞬間が出てくる。

ここまで来ると、焦らず、無理せず、動かすことが大切になってきます。

 

3. 五十肩の原因

「何が原因なんですか？」これ、本当によく聞かれます。

結論から言うと、はっきり一つに断定できるものはない、というのが現場の実感です。

ただ、現場で多くの患者様をみていて共通している背景はあります。

年齢による腱板の変化

年齢を重ねると、肩の腱はどうしても弱くなります。

若い頃と同じように使っていても、内部では小さなダメージが積み重なっています。

「特に何もしてないのに痛くなった」その裏で、こういう変化が進んでいるというのが真の理由の一つです。

血流の悪さ

肩まわりを触ると、「冷たいですね」「ここ、かなり硬いですよ」と感じる方が多い印象です。

血流が落ちると、組織は回復しにくくなります。

炎症が治まりづらい、これも五十肩が長引く理由のひとつだと思っています。

姿勢と生活習慣

名古屋市昭和区吹上の「なごみ鍼灸接骨院 吹上院 交通事故治療」で多くの五十肩患者様をみてきましたが、姿勢が良い方は1人もいませんでした。

ほぼすべての方がデスクワークが長い、スマホを見る時間が多い、運動習慣がほぼない、などから猫背やストレートネック、巻肩を併発しています。

こうした生活はコロナ禍以降、さらに増えてきていると感じています。

子供の頃はボールを投げたり、うんていをしたり、とにかく肩を動かさない時がありません。

大人になって肩を動かさない時間が長いほど、五十肩の土台はできやすいのです。

あなたは肩を真上に上げられますか？上げたつもりでも少し前に傾いている方がほとんどです。

肩を真上に上げて、腕が耳につかない方は重症です！今からでも動かす習慣を作っていきましょう！

持病との関係

糖尿病や甲状腺の疾患をお持ちの方は、血流が一般の方よりも良くないケースが多いため、五十肩がなかなか治らないこともあります。

五十肩は、年齢、血流、姿勢、生活、体質、いろんな要素が重なって起こります。

だからこそ、「肩だけ見て終わり」では足りない。これが、私自身が現場で強く感じているところです。

 

 

 

4. 五十肩の進行段階と回復期間

炎症期

最初に来るのが「とにかく痛い」時期で、発症から約1〜3ヶ月くらいが多いです。

とにかく痛みが前面に出るので、腕を少し動かしただけでズキッとしたり、夜間痛が多い時期でもあります。

この炎症期に無理をすると、後が長引きやすい印象があります。

初めてのこと辛い時期ですが、この時期は“治す”より“悪化させない”意識が大事だと思っています。

拘縮期

痛みが減ってきたのに、肩が固まる時期で、約3〜9ヶ月くらい続きます。

腕が途中までしか上がらないことが多く、特に後ろに手が回らない（前は少し上がるのに）、服の脱ぎ着に時間がかかるなどが出てきます。

これは関節が固まっているサインで、五十肩の中でも、生活への影響が一番大きくなりやすい時期です。

回復期

痛みや硬さが少しずつ確実に戻っていく時期で、早い人で半年くらい、長いと1年〜2年近くかかることもあります。

回復期に入ると、ある日ふと「前より動くな」と感じる瞬間が出てきます。

しっかりとケアしている方は、「気づいたら、ほぼ気にならなくなってました」という終わり方をすることが多いです。

まとめ

回復期間は「その人次第」でかなり変わります。

ここは強調しておきたいのですが、五十肩の経過は本当に個人差が大きいです。

・どの段階でケアを始めたか
・痛みを我慢し続けたかどうか
・生活習慣や姿勢
・肩以外の体の状態

これらで、回復までの時間は大きく変わります。

実際、早めに来院された方は「思っていたより早く楽になりました」と言われることもあります。

五十肩は自然に治ることがほとんどですが、何もしない時間が長いほど、遠回りになる。ことを覚えておいてください。

これは、現場で何度も見てきた事実です。

 

5. 五十肩の予防法

① 肩甲骨まわりを、固めないこと

肩そのものより、肩甲骨が動いていない人が本当に多いです。

実際に触ってみると、「ここ、全然動いてないですね」「背中が板みたいに硬いですよ」なんて会話になることも珍しくありません。

肩甲骨が固まると、肩関節がその分ムリをするせいで、結果として炎症が起きやすくなります。

だから私は、五十肩の予防＝肩甲骨のケアだと思っています。

難しいストレッチじゃなくていいので、肩をすくめる、肩甲骨を寄せる、深呼吸しながら動かすなどだけでも全然違いますよ。

② 姿勢、思っている以上に影響します

デスクワーク中、ふと横から姿を見てみると…首が前、背中は丸まり、肩は内側。この姿勢、かなり多いです。

スマホも同じですね。下を向いたまま、肩が前に落ちた状態が長時間続くことで肩こりが慢性化します。

「自分は姿勢悪くないと思ってました」と言われる方ほど、実は崩れていることも多いです。

肩に負担をかけないためには、肩を治す前に、姿勢を疑うことが重要です。

③ 動かさないのが、一番よくない

「肩を痛めたら、安静にした方がいいですよね？」と言われることが多いですが、もちろん痛みが強い時期は無理は禁物となります。

しかし、まったく動かさない生活が続くのは逆効果です。

ウォーキング、ラジオ体操、軽く腕を振るだけでもOKなので、動かせるところはたくさん動かすようにしましょう。

血流が良くなるだけで、肩まわりの状態は変わります。

「運動ってほどのことはしてないです」そういう方ほど、まずは“ちょっと動かす”ことから始めてほしいところです。

 

 

6. なごみ鍼灸接骨院 吹上院での五十肩施術

名古屋市昭和区にある「なごみ鍼灸接骨院 吹上院 交通事故治療」では、五十肩に対して以下のような多角的なアプローチを行っています。

問診・検査

姿勢分析や可動域の測定、筋肉の硬さなどを丁寧に評価し、痛みの原因を明確にします。

姿勢矯正

肩だけでなく、首・背骨・骨盤など全身のバランスを整えることで、肩の可動域を改善します。

鍼灸治療

肩周辺のツボを的確に刺激することで、炎症の鎮静や筋肉の緩和に効果が期待できます。

高周波・超音波療法

深層筋に働きかけ、血行促進と組織の修復をサポートします。

運動療法

ご自宅でできるストレッチやエクササイズの指導を行い、再発防止にも力を入れています。

 

7. まとめ

五十肩は自然に治ることもありますが、放置すると長引き、生活に大きな支障をきたします。
早期の対処と正しいケアが改善への近道です。

もしあなたが、肩の痛みで夜眠れない、服を着替えるのがつらい、少しでも早く良くなりたいとお悩みであれば、

ぜひ一度「なごみ鍼灸接骨院 吹上院 交通事故治療」までご相談ください。

あなたに合った最適な治療プランをご提案いたします！

 

 

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