五十肩の症状と回復までの期間について｜昭和区吹上なごみ鍼灸接骨院
目次
2025/07/10
名古屋市昭和区吹上駅、御器所駅近くにあります
なごみ整骨院グループのなごみ鍼灸接骨院 吹上院 交通事故治療です。
五十肩は、医学的には「肩関節周囲炎」と呼ばれ、肩関節の痛みと可動域の制限を主症状とする疾患です。
特に40代後半〜60代に多く見られ、「肩が上がらない」「後ろに手が回らない」「夜間に肩がズキズキ痛む」など、日常生活に深刻な影響を与えます。
五十肩は自然に治ることもありますが、放置すれば長期化し、肩の機能が著しく低下してしまうリスクもあるため、早期の対処と適切なケアが非常に重要です。
1. 五十肩の基本的な症状とは？
五十肩と聞くと、「年齢のせいで肩が痛くなるやつでしょ？」と軽く考えられがちです。
でも、現場で患者さんを診ていると、それだけでは済まないケースが本当に多いんですよ。
五十肩は、肩の関節まわり――関節包や腱、靱帯、滑液包あたりに炎症が起きて、痛みと動かしづらさがセットで進んでいくのが特徴です。
放っておくと、日常生活がじわじわ不自由になります。これは大げさじゃありません。
最初に出やすいのは「痛み」
「先生、最初はただ肩がズキッとしただけだったんです」
こんな声、名古屋市昭和区吹上でも本当によく聞きます。特に多いのが次の2つです。
動かしたときの痛み
腕を上げた瞬間、後ろに手を回した瞬間に「イタッ！」と来る。洗髪、服の着替え、エプロンを結ぶ…全部つらい。
検査で肩を少し動かすと、「そこ！そこが一番痛いです」と顔をしかめる方も多いです。
関節の中や腱が引き伸ばされることで、炎症が一気に刺激されている印象です。
夜、じっとしてても痛い
これが一番厄介な症状です。「夜中に何度も目が覚めるんです」「横になった方が痛い」ベッドで肩を下にするとズーンと響く。
血流が落ちて、固まった組織がさらに刺激されているんだろうな…と触診しながら感じることもあります。
そのうち「動かない肩」になる
痛いから動かさないと動かさないから、さらに固まるようになります。
これ、五十肩の典型的な悪循環です。
・腕が肩より上に上がらない
・腰に手が回らない
・背中に手が届かない
検査で他動的に動かしても、途中でガチッと止ま流方が多いです。
「あ、これは筋肉じゃなくて関節包が固まってきてるな」と分かる瞬間があります。
ここまで来ると、「痛みが引いた＝治った」ではありません。
正直、この段階を放置すると、元に戻すのに年単位かかることもあります。
こわばり・詰まり感が残る人も多い
「痛みは減ったけど、なんか肩が重い」「引っかかる感じがする」これもよく聞きます。
動かし始めが特につらくて、少し動かすとマシになるのですが、時間が空くとまた固まるという状態になります。
これは関節包がスムーズに動いていないサインです。
そしてここをサボると、可動域は戻りきりません。
私は正直、「痛みがなくなった今こそが本番」だと思っています。
五十肩は、症状の出方も回復のスピードも人それぞれです。
だからこそ、今どの段階なのかを見極めることが大切なんです。
2. 症状の進行ステージ（3つの時期）
① 炎症期（急性期）
【目安：発症から1〜3ヶ月】
この時期が、いちばんつらい。
「何もしてなくてもズキズキする」「夜、眠れない」
吹上院でも、「夜中に何回も起きるんです…」と、目の下にクマを作って来院される方が少なくありません。
正直、この時期に無理して動かすのはおすすめしません。
検査で軽く動かしただけでも「そこ無理です！」と反射的に体が逃げる。炎症がかなり強い証拠ですね。
私の考えでは、この時期は攻めない勇気が必要だと思っています。
② 拘縮期（慢性期）
【目安：3〜9ヶ月】
「前より痛くはないんだけど、動かない」
こう言われることが増えてくるのがこの時期。
痛みが引いてきた分、「治ってきた」と思ってしまう人が多い。でも実際は、肩がどんどん固まっています。
・腕が上がらない
・背中に手が回らない
・エプロンが結べない
検査で動かすと、途中で明らかなストッパー感。
「あ、これは関節包が固いな」と、触った瞬間に分かることもあります。
ここを放置すると、回復まで遠回りになります。
③ 回復期
【目安：6ヶ月〜2年】
痛みはほぼ気にならない。でも――「なんか左右で動きが違う」「まだ硬い感じが残る」
この段階まで来て、初めて「動かす意味」が出てきます。
自然に戻る人もいますが、正直、何もしなかった肩は戻り切らないことが多いです。
これは、なごみ鍼灸接骨院 吹上院 交通事故治療で10年以上現場で見てきて実感していることです。
3. 回復までにかかる期間とその目安
多くの方が下記のような3つの時期を通して回復していきます。
期間を目安ですが、臨床で見ていてもほとんどがこの通り進むので参考になると思います。
・炎症期：1〜3ヶ月
・拘縮期：3〜9ヶ月
・回復期：6ヶ月〜24ヶ月
また、何もしなければ2年コースも珍しくありません。
早い段階で状態を見極めて、必要なケアを入れた人は、半年〜1年ほどで日常生活に支障がなくなるケースも実際にあります。
五十肩は「時間が解決する」こともありますが、「時間だけに任せない方がいい肩」も確実に存在します。
ここを見誤らないことがとても大切です。
4. 各時期における対処法とケア方法
五十肩のケアで一番やってはいけないのが、「どの時期でも同じことをする」ことです。
実際、なごみ鍼灸接骨院 吹上院 交通事故治療でも「YouTubeの体操を毎日頑張って悪化しました…」という方、正直少なくありません。
時期によって“正解”はまったく違います。
①炎症期のケア 〜我慢しない・攻めない〜
この時期のキーワードは安静です。
「動かした方が治るんじゃないですか？」…よく聞かれますが、この段階では逆効果なことが多いんですよ。
・無理な運動はしない
・痛みが強い日はアイシング
・寝るときは痛い肩を下にしない
・必要に応じて湿布や痛み止め
実際に触診すると、肩が熱っぽく腫れぼったい人も多いです。
こういう状態でストレッチを頑張ると、炎症に油を注ぐだけです。
私はこの時期、「今日は休ませましょう」とハッキリ伝えます。
②拘縮期のケア 〜少しずつ、でも放置しない〜
痛みが落ち着いてくると、今度は動かさなすぎ問題が出てきます。
この時期からは冷やすより温める。
・お風呂でしっかり温まる
・温タオルで肩周りを緩める
そのうえで、肩甲骨まわりから軽く動かします。
検査中、「ここ全然動いてないですね」と一緒に鏡を見ながら説明すると、「え、こんなに？」と驚かれることもあります。
自己流より、専門家の指導がある方が安全です。
可動域を見ながらやるかどうかで、回復スピードはかなり変わります。
③回復期のケア 〜サボると戻り切らない〜
痛みがほぼなくなると、みなさん安心します。
でも、ここでやめる人ほど「なんか左右差が残る」んですよね。
・可動域を広げるストレッチ
・軽いエクササイズ
・日常動作の中で肩を使う意識
ポイントは頑張りすぎないことです。一気にやると、また痛みがぶり返します。
私はよく「歯磨きみたいに、毎日ちょっとずつ」と伝えています。
五十肩は短距離走じゃなく、長めのマラソンに例えられます。
焦らない方が、結果的に早くゴールに近づくんですよ。
5. 放置した場合のリスクと後遺症
今回のブログで、ここが一番伝えたいところです！
五十肩って、「そのうち治るらしいですね」と言われることが多い症状です。
実際、時間が経って落ち着く人もいます。でも現場で見ていると、何もしなかった結果、遠回りしている人の方が圧倒的に多いです。
肩が固まりきって、戻らなくなる
「痛いのを我慢してたら、今度は動かなくなりました」これは珍しくありません。
長く放置すると、関節包が癒着してしまい、いわゆる拘縮が進みます。
・腕が肩の高さまでしか上がらない
・洗髪や結髪ができない
・着替えに時間がかかる
・車の後方確認がつらい
検査で動かしても、途中で完全に止まる。
この状態まで来ると、「自然に戻る」は正直期待しにくいです。放置期間が長いほど、回復には時間がかかります。
動かさないことで、筋肉が弱っていく
痛いから使わないと、肩の筋肉がどんどん落ちていきます。
触ると、「あ、左右で厚みが全然違うな」と分かることもあります。
そうなると、
・腕がすぐ疲れる
・力が入らない
・姿勢が崩れて猫背が悪化
肩だけの問題じゃなくなってくるんですよ。
痛みを回避する姿勢や変な癖がついて腰痛や首こりを訴え始める方もいます。
痛みが慢性化して、生活がしんどくなる
「ズキズキは減ったけど、ずっと違和感がある」
こういう痛みが続くと、睡眠の質が落ちます。
眠れない → 疲れる → 動かなくなるというように悪循環に陥ります。
趣味をやめた、外出が減った、イライラしやすくなったというお声は多いです。
五十肩がきっかけで、生活の質が落ちていくケースも実際に見てきました。
反対側や背中までおかしくなる
片方をかばうと、体は必ずどこかで帳尻を合わせます。
・反対の肩が痛くなる
・首〜背中がパンパン
・腕のしびれが出てくる
「今度は逆の肩も怪しいんです…」
こう言われると、正直、もっと早く来てほしかったな…と思ってしまいます。
だからこそ、早めの対応が近道
五十肩は、確かに時間がかかる症状です。
でも、何もしない時間が長いほど、回復も遅れる。これは経験上、断言できます。
・夜、痛みで目が覚める
・着替えや洗髪がつらい
・数週間たっても変わらない
こう感じたら、「もう少し様子見」はおすすめしません。
名古屋市昭和区の「なごみ鍼灸接骨院 吹上院」では、五十肩の早期発見・施術・リハビリ指導までを一貫してサポートしています。
少しでも違和感を覚えたら、お気軽にご相談ください。
6. なごみ鍼灸接骨院 吹上院での施術事例
当院では、五十肩（四十肩）の患者様に対して以下のような施術を行っています。
初回カウンセリングと検査
-
姿勢分析、関節の可動域チェック、筋肉の硬さの確認
手技療法・整体
-
肩関節だけでなく、首・背中・骨盤などの歪みも調整
鍼灸治療
-
炎症や筋緊張を和らげ、血流促進による自然治癒力の向上
高周波・超音波治療
-
深部の筋肉・靱帯にアプローチし、痛みの軽減と修復促進
自宅でのセルフケア指導
-
タオル体操や壁押し運動など、安全で効果的な方法を指導
7. まとめ｜五十肩は正しい対応で回復する
五十肩は、適切な対処を行えば確実に回復が見込める症状です。
痛みの強い時期には無理をせず、炎症が治まったタイミングで適切なリハビリを行うことが、早期回復のカギとなります。
名古屋市昭和区にお住まいの方、肩の痛みや可動域の制限にお悩みの方は、なごみ鍼灸接骨院 吹上院 交通事故治療までお気軽にご相談ください。
あなたの症状に合った最適な施術をご提案いたします。
各院へのアクセスはこちら
このページをチェックした人は、こんなページもチェックしています。
なごみ整骨院のグループ院
- 2025/12/15
足底筋膜炎に良い靴はどんな靴？|名古屋市東区砂田橋の接骨院 - 2025/12/15
足底筋膜炎に良い足の運動とは？|名古屋市東区砂田橋の接骨院 - 2025/12/15
五十肩の正しいストレッチとは？|守山区小幡にある接骨院
