むくみ解消！
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2017/06/30
なごみグループの髙栁です。
今回は、多くの女性が悩んでいるふくらはぎのむくみについてお話しします。
ふくらはぎのむくみのメカニズム
むくみは、血液の循環と深く関わっています。心臓から送り出された血液は全身に酸素と栄養を送ります。そして、身体に不必要な老廃物や余分な水分を回収しながら静脈やリンパを通って心臓に戻ってきます。このとき、足に流れた血液は重力に逆らうことになるためふくらはぎの筋肉がポンプの役割をして血液の循環を手助けしています。人間の下半身には約７０％の血液が集まっていてふくらはぎは「第二の心臓」と言われています。このポンプの働きが悪くなるとむくみが起きてきます。
むくみの解消法
むくみを解消するには、筋肉を鍛えてポンプ機能を働かせて血流を促進させてあげることが重要です。マッサージとストレッチが効果的です。ふくらはぎに溜まった余分な水分をスムーズに流すために入浴後の血流が良くなっている時がオススメです。ストレッチは、筋肉をほぐすことで血行の促進が期待出来ます。
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