辛い…！寝起きの頭痛！！
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2017/11/08
こんにちわ！なごみグループの松下です。
台風のシーズンも過ぎて、気持ちのいい天気が続きますね！
晴れ晴れとした朝の陽ざしの中、布団から起き上がって伸びを一つ…痛い！頭がガンガンする…！！
こんな最悪の目覚めを経験した方は多いと思います。
一日のスタートが頭痛で始まってしまったらその日は一日中憂鬱でしょう。
そこで今日は寝起きの頭痛がなぜ起きるのか？
どうすれば改善するのか？これをお話していこうと思います。
なんで寝起きに頭痛が起こるの？
頭痛にはタイプがあり、
①片頭痛：血管が拡張して脳内を圧迫して発生。ズキズキと脈打つような痛み
②筋緊張型頭痛：
首肩のコリが強すぎて血管を圧迫、脳内に血と酸素が送られず痛みを起こす。頭をギュッと締め付けるような痛み
③群発頭痛：
原因不明。アルコールの摂取がトリガーとなることが多い。男性に多く見られる。目の奥をえぐるような激痛
の三つに大まかに分類されます。
それぞれ発生原因は異なってきますが、
基本的に寝起きの頭痛に共通して言えるのは
生活習慣の乱れやストレスが原因となっている事です。
まずは不規則な就寝時間や食事を控えて、
規則正しい生活を送るように心がけましょう。
タイプ別による頭痛の予防
上記でお話したように頭痛にはタイプがあります。
それぞれ治し方も違ってくるのでしっかりと自分に合った予防をしてください！
①片頭痛の場合は毎日の生活リズムを整え、痛むところを冷やし、静かで暗い部屋で安静にすると改善します。
②筋緊張型頭痛の場合、首肩のマッサージが効果的です。人によってはお風呂で体を温めると血行が良くなり改善していきます。枕があっていないことも考えられるので買い替えるのもアリです。
③群発頭痛の場合、自力で治すのは困難です。予防としてはアルコールや煙草を控えると効果的です。
規則正しい生活で毎日頭痛のない爽やかな目覚めを目指しましょう！
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