腰痛予防！簡単ストレッチ！
目次
2021/04/14
新年度・新生活で忙しくなり、『 背中 』や『 腰 』を痛める方が増えています。
原因として
・長時間同じ姿勢でいた為姿勢が悪くなり
腰・身体への負担が多きくなった
・運動することが少なくなり
足腰の筋肉が低下してしまった
など様々な理由があります。
改善したいけど運動する時間がない・・・
休憩時間がない・・・
今回はそんな忙しい方でも出来る！
腰痛を予防する為のストレッチをお伝えします！
(※ストレッチは全て仰向けになって行うものになります。）
1.半身ひねり
両手を広げ片ひざを曲げて持ち上げ、伸ばしている足の方向に倒します。
この時、両肩は床につけておきます。反対側も同じようにやってみましょう。
2.片ひざを胸にひきつける
片ひざを両手でかかえ、胸の中央の方にひきつけます。
終わったら反対側も同じようにやってみましょう。
《 上手にストレッチを行うコツ！！ 》
・ゆっくりとした呼吸を30秒程で行います！
・痛みを感じない程度に行いましょう！
・お風呂あがりや部屋を暖めた状態で行うとより効果UPします！
各院へのアクセスはこちら
このページをチェックした人は、こんなページもチェックしています。
なごみ整骨院のグループ院
