肩こりは姿勢の改善が必要不可欠
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2022/05/25
名古屋市昭和区吹上駅近くのなごみ鍼灸接骨院吹上院の髙栁です。
こんにちは！
最近、スマートフォンやパソコンが普及して、首の痛みで悩んでいる方が多くいらっしゃいます。首を下に向ける作業などを長時間同じ姿勢でいる方は、「肩こり」になりやすく、痛みに悩まされている方が増えて来ています。
肩こりになりやすい人はどんな人？
普段の立っている姿勢や座っている姿勢が悪い人、デスクワークで長時間同じ姿勢を続けている人、最近多いのが首を曲げて顔が前に出た状態で何時間もスマートフォンを見ている人が「肩こり」になりやすいです。
頭は、身体の中で重い分類にあたります。体重の１０％の重さです。例えば、体重６０ｋｇの人は、頭の重さは１０ｋｇなります。かなり重いものを背骨や首、肩の筋肉で支えることになります。
頭の位置が正しい位置にあれば、背骨でしっかり支えられ、首や肩の筋肉には、負担はさほどかかりません。しかし、先ほど挙げたような姿勢を取っていると、顔が前に出てしまい、頭の重さが何倍にもなり、背骨で支えられなくなり、首や肩の筋肉で支えることになるので、肩こりが起きてしまいます。
また、首や背中など頭を支える筋肉が緊張することで、頭痛やめまい、自律神経の乱れの症状を引き起こしていきます。
肩こりの予防法
肩こりにならないためには、毎日の生活の中での意識が必要です。改善の一番の近道は、正しい姿勢を意識することやスマートフォンを同じ体勢で見続けないことなど様々あります。
例えば、デスクワークを３０分に１回は、立ち上がってストレッチをしたりと同じ姿勢を長時間しないような工夫が必要です。
また、毎日少しでもストレッチをしたり、ヨガをしたりと日頃のケアが肩こり改善には効果的です。
名古屋市昭和区曙町のなごみ鍼灸接骨院吹上院の治療
名古屋市昭和区吹上駅近くのなごみ鍼灸接骨院吹上院では、正しい姿勢をお伝えして、肩こり改善を目指していきます。
正しい姿勢を知ることで、日々姿勢を意識することが出来ます。さらに、一人一人身体の歪みに対してしっかりと説明を行い、身体の歪みを改善していきます。根本的に改善するためになごみ式筋骨バランス矯正を行い、仕事などしていても痛みが出ないように治療をしていきます。
また、ご自宅でできるストレッチをお伝えし、日頃身体のケアをできるようにサポートしていきます。
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