頭痛、片頭痛を減らすひと工夫とは？？
目次
2023/02/08
名古屋市昭和区吹上駅近くにあります
なごみ整骨院グループの
なごみ鍼灸接骨院・吹上院の太田です。(2/8投稿分)
こんにちは！
今回は
片頭痛を減らす工夫についてお話します。
「その生活習慣、片頭痛を誘発してるかも？」
頭痛の中でも
特にお悩みで多い
片頭痛ですが、
実は日常生活を少し変化させるだけでも
頻度を軽減させる事ができます。
逆に言えば
日常生活を改善しなければ
改善しない恐れもあります。
その部分について
名古屋市昭和区吹上駅近くにあります
なごみ整骨院グループの
なごみ鍼灸接骨院・吹上院が
お話していきます！
片頭痛を減らす日常生活とは？
片頭痛はざっくりいうと
血管が何らかの原因で拡張してしまい、
神経等を圧迫されることで痛みが生じます。
側頭部、こめかみにかけて痛みが生じ
ドクドク、ズキズキといった表現をしますね
では日常生活ではどんな事に
気をつけるべきでしょうか？
まず見直したいのは
食事と睡眠です。
食事では「朝食を食べる」ことが重要です。
意外と朝食を抜きがちですが
抜いてしまうとどうなるのでしょうか？
朝食を抜いてしまうと
一時的な「低血糖」になります。
簡単に言うと血糖値が下がった状態です。
血糖値が下がると血管が広がり片頭痛を
誘発するとされています。
また食べ物でも
赤ワイン、チーズ、コーヒー、お酒は
過剰摂取は片頭痛を誘発するので
注意しましょう。
睡眠についてですが
「決まった時間に寝る」ことが重要です。
また寝る前の飲酒、運動、スマホは
極力短い時間にすると
良質な睡眠を取れます。
良質な睡眠を取ることで
片頭痛のリスクをぐっと下げます。
いかがでしょうか？
もしも片頭痛でお悩みの方で
上記のようなことに思い当たることがあれば
やれそうなことから始めてみてはいかがですか？
片頭痛でこんなお悩みありませんか？
・天候が悪くなるとこめかみが痛くなる
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・薬を服用続けるのが不安…
こんなお悩みを抱えている方は
名古屋市昭和区吹上駅近くにあります
なごみ整骨院グループの
なごみ鍼灸接骨院・吹上院に
おまかせ下さい！
名古屋市昭和区吹上駅近くにあります
なごみ整骨院グループの
なごみ鍼灸接骨院・吹上院は
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骨格から症状を改善へと導きます！
気になる方は
名古屋市昭和区吹上駅近くにあります
なごみ整骨院グループの
なごみ鍼灸接骨院・吹上院に
ご相談ください！
ブログ監修者： 川口哲平
コメント： 御器所院・吹上院からの健康情報ブログを監修していきます！是非ともご覧ください！
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