肩こり解消には○○するのがオススメ⁉
目次
2021/05/21
名古屋市千種区池下にあります、なごみ鍼灸接骨院・池下院の太田です。
コロナ禍で急増中！
「肩こり」で悩んでいる日本人は6割もいるという件に関してお届けします。
皆さんは肩こりどんなセルフケアをしていますか？
ストレッチ・湿布薬・マッサージ機・磁気ネックレス…など
様々な対策がありますね！
今回は、名古屋市千種区池下のなごみ鍼灸接骨院池下院が
身体の専門家として通院されている患者様にオススメしているセルフケア法を
この場でお伝えしたいと思います！
まずは「肩こり」の原因についてお話していきます。
肩こりの原因・・・最近では「不良姿勢」「運動不足」が多い？
肩こり…と言って範囲が広く、人によって
肩こりの部位や感覚が違うと思います。
首の付け根から肩、肩甲骨周辺、背中など範囲が広いので
実際に筋肉を触診、関節の動きを診ない限り
一概にこれが原因です！というのが言えませんが、
当院に通院されている肩こり患者様で
共通するのが「不良姿勢」「運動不足」があります。
リモートワークが増えた影響と考えられます。
ここでの「不良姿勢」とは…
猫背、反り腰、ストレートネックなどの状態を指します。
「運動不足」とはWHOによると
運動不足の定義は週に150分の緩い運動
もしくは75分の激しい運動をしていない人と定義しています。
（運動不足の人は18歳以上の4人に一人 なんと14億人）
不良姿勢・運動不足は、全身に巡る血流を悪くする要素で
血流が悪くなれば筋肉も凝り固まってしまいます。
肩こりから眼精疲労・頭痛・顎関節症・吐き気がでるのも
血流が悪くなることから始まると思われます。
ラジオ体操で全身を動かそう！
名古屋市千種区池下のなごみ鍼灸接骨院池下院では
肩こりでお悩みの患者様に「ラジオ体操」をオススメしています。
以下の理由がございます。
・ご自宅でも簡単にできるため続けやすい
・全身を動かせるので肩こり以外にも効果あり
運動も肩こりが酷くなってからしても効果が薄いので
簡単にできる運動を継続してすることが重要です。
特に朝に行うのがオススメです♪
肩こりに効果的なストレッチご紹介！
名古屋市千種区池下にありますなごみ鍼灸接骨院池下院では
YouTubeにてオススメのストレッチやトレーニングを
配信しております！
今回はその中から「肩こり」に
効果的なストレッチをご紹介します！
ぜひご覧ください♪
ご覧の際は、画像をクリック(^^♪
名古屋市千種区池下の、なごみ鍼灸接骨院池下院では
肩こりに特化した施術がございます！
・肩こりからの頭痛・吐き気が辛い
・マッサージをしても改善しない
・肩こりを無くして楽しく過ごしたい…
肩こりのお悩み何でもご相談ください！
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