腰痛持ちにはストレッチが効果的です！
目次
2021/07/01
名古屋市守山区小幡にあります「なごみ針灸整骨院小幡院」の瀬上です。
今回は「腰痛」と「ストレッチ」についてお話しします。
腰痛に悩まされている方はたくさんみえると思います。
腰が辛くなると、整形外科や整骨院・接骨院や鍼灸院などに行かれると思います。
腰痛になった場合、原因がハッキリしないケースがあります。
例えば
・床に置いてあるマットを拾い上げようとした時に急に痛くなった
・洗濯を干そうとして、背伸びをしたら腰に違和感を生じた
・ずっとデスクワークでイスに座っていたら腰が辛くなった
など、「急激に動作をした」や「過度な負荷がかかった」ような、
いわゆる「ぎっくり腰」のようなケースではなく、
「何となく」や「徐々に腰痛が発症」するケースが少なくありません。
言い換えれば
普段からの「動作」や「クセ」が蓄積されて、身体に歪みを生じ腰の一部に負担が掛かり限界に達した時に「痛み」として腰痛を引き起こしているのです。
ここで大切になってくることが
腰痛を予防するためには「普段の姿勢」や「生活の悪習慣」を見直して、腰痛を引き起こさない身体づくりをしていくことです。
腰痛持ちの方は、程度に差はあれ普段の生活上で腰に負担を掛けているのです。
腰痛の予防や改善には
・生活習慣の見直し
・姿勢を含めた正しい身体の使い方
（姿勢改善）
・日常生活での適度な運動やストレッチ
などがとても大切になってきます。
名古屋市守山区小幡のなごみ針灸整骨院小幡院では
「正しい姿勢」「美しいな姿勢」や「身体の使い方」のご指導をさせて頂いております。
患者様の多くには
・自分自身がどんな姿勢になっているかわからない
・正しい姿勢がどのようであるかわからない
なんて方も多く見えます。
腰痛改善の第一歩として、正しい姿勢を知りましょう！
また、腰痛の改善にはストレッチもとても大切です。
そもそも腰痛の多くは「ある過激な動作」がきっかけで起こる事よりも「普段からの不良姿勢」などから起こる負担の蓄積が原因であることが多いからです。
ストレッチによって、原因となった凝り固まった筋肉を伸ばし関節の動きを良くして、腰痛の予防をしていきましょう！
患者様からはよくこんなお声を頂きます！
・正しいストレッチの方法がわからない
・上手く身体が伸びているかわからない
・身体の柔軟性を上げたい
・手軽に出来るストレッチを知りたい
名古屋市守山区小幡のなごみ針灸整骨院小幡院では、
「腰痛予防・改善のためのストレッチ指導」
にも力を入れております。
「ご自宅で出来る簡単ストレッチ」
もお伝えしますので、腰痛でお悩みの方はぜひ一度、
名古屋市内に5店舗ありますなごみ整骨院グループ
（名古屋市守山区小幡駅近辺の方はなごみ針灸整骨院小幡院）
までご相談下さい。
ご来院お待ち致しております。
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