腰痛の人は寝る前にストレッチしよう！
目次
2021/08/27
千種区池下にあります
なごみ整骨院グループの
なごみ鍼灸接骨院・池下院の太田です。
こんにちは！
今回は
寝る前のストレッチが腰痛改善に繋がる理由
についてお話していきます。
タイトルにもありますが
現在腰痛で困っている人
腰に違和感を感じている人は
寝る前にストレッチすることを
オススメします！
普通にストレッチするのと何が違うのかを、
千種区池下にあります
なごみ整骨院グループの
なごみ鍼灸接骨院・池下院が
お話していきます。
寝る前にストレッチをする
メリットをお話します。
・寝る前に数秒やるだけなのでラクにできる
・朝起きたときの腰痛を軽減できる
・寝返りの回数を増やす要因になる
この3つです。
どんなストレッチにも言えることですが
ストレッチは継続して行くことで
効果を発揮していきます。
そのため
毎日続けれるものが好ましいです。
「寝る前にする」と決めておけば
習慣化しやすいと思います。
さらに
寝る前に行うことで…
眠りにつくまで筋肉が緩んだ状態なので
寝返りの回数が多くなると言われています。
その結果
朝起きたときの腰痛や
腰の重だるさが軽減されます。
朝起きた時に腰が痛くなったり
重だるくなってしまうのは
寝返りの少なさによる
血行不良が原因ですので
寝る前のストレッチは効果的です。
ストレッチの他にも…
ラジオ体操など全身を軽く動かすのも
効果ありです。
こうして寝る前のストレッチをオススメするのは
腰が痛くなるタイミングで多いのが
「朝起きたとき」「立ち上がったときなど」
動作開始時に痛めることが多いからです。
筋を違えるような痛みから
ぎっくり腰のような激痛まで
動作開始時に発症することが
多いのです。
なので！
寝る前にストレッチのはとても重要なのです。
ストレッチをしても腰痛が解消されない
ぎっくり腰を繰り返しているなど
なかなか改善にしない場合は、
背骨の歪みや骨盤の歪みなど
身体の構造上の問題が考えられます。
もしも
なかなか改善に至らない
慢性の腰痛にお悩みの方は
千種区池下にあります。
なごみ整骨院グループの
なごみ鍼灸接骨院・池下院に
ご相談下さい！
約10万人の施術実績から、
皆様の症状に合わせた
施術を提案させて頂きます。
池下にあります、なごみ整骨院グループの
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