頭痛・肩こりの改善には整体が効果あり
目次
2021/08/04
名古屋市守山区小幡にあります「なごみ針灸整骨院小幡院」の瀬上です。
今回は「頭痛」についてお話しします。
頭痛の中でも「一次性頭痛」と言われるものには、大きく分けて
①緊張型頭痛
長い時間、頭が締め付けられるように痛む
②片頭痛
頭の片側がズキンズキン痛む（両側の場合もある）
③群発頭痛
片側の目の奥が強く痛む（1～2ヶ月間ほぼ毎日続く）
の3タイプがあるとされています。
名古屋市守山区小幡のなごみ針灸整骨院小幡院では、このような「一次性頭痛」のでお悩みの方へは整体治療をお勧めしております。
今回は「緊張型頭痛」について考えます。
「緊張型頭痛」は日常生活・生活習慣と密接に関係しています。
従いまして「生活習慣の見直し」がとても重要になってきます。
見直し項目としては
①こまめな休憩をとりましょう！
パソコン作業などで同じ姿勢でいる事で「首・肩・背中」が固まってしまいます。頭痛を誘発する大きな原因のひとつです。
1時間に一度（出来れば30分に一度）位は、背伸びや肩回しなどで筋肉の緊張をほぐしましょう！
②正しい枕を使いましょう！
頭が高すぎる枕や、沈みすぎる枕など、首の形状に合わない枕を使い続けることは、頸部への負担が大きくなります。結果的に血流が悪くなり、頭痛の原因となります。
正しい高さ（形状）枕を選びましょう！
名古屋市守山区小幡のなごみ針灸整骨院小幡院では、
頭痛・肩こり・首こりでお悩みの方を中心に、日々「枕の相談」があります。
皆さまにひとりひとりに合わせた「最適な枕のアドバイス」をさせて頂きておりますので、お困りの方は、ぜひ一度ご相談下さい。
③ぬるめのお風呂にゆっくりと入りましょう！
夏の暑い時期などは、過度な冷房により首・肩を冷やし過ぎる事があります。血行不良となり、筋肉のコリ・張りを引き起こします。これも頭痛の原因となります。
38度～40度位のお風呂にゆっくりと入りましょう。ぬるめのお風呂に入る事は、副交感神経が優位となりお身体をリラックスさせてくれます。筋肉の緊張もほぐれて頭痛の改善にも繋がります。ぜひ試してみて下さい！
④日常的に軽い運動をしましょう！
緊張型頭痛は、じっとしていることで痛みが増長することが多いです。適度な運動をすることは、筋肉の緊張をほぐしてくれて頭痛の改善に繋がります。
ウォーキング・ストレッチや水泳など、ご自身が出来ることから少しずつ始めてみましょう！
⑤正しい姿勢を覚えましょう！
悪い姿勢を続けていることは、筋肉の過緊張を招き、頭痛・肩こり・首こりを悪化させます。
「正しい姿勢」を覚えるようにしましょう。
整体治療を行うことで、姿勢は格段に良くなりますよ！
立ち姿勢でも坐り姿勢でも「正しい姿勢のポイント」としては
「骨盤を立てる」
「猫背にならない」
です。
正しい姿勢は、見た目も美しくとても健康的です！
名古屋市守山区のなごみ針灸整骨院小幡院では、頭痛改善の為の整体・治療法があります。
それは名古屋唯一の治療法
「なごみ式筋骨バランス矯正法」です！
この整体・治療法の「なごみ式筋骨バランス矯正法」は、頭痛などの再発防止をして
「根本治療」を目指していく治療法です。
頭痛がなかなか改善せずお困りの方は、整体治療も行う
名古屋市内に5店舗ありますなごみ整骨院グループ
（名古屋市守山区小幡駅近辺の方はなごみ針灸整骨院小幡院）
までご相談下さい。
ご来院お待ち致しております。
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