肩こり解消には全身を動かしましょう！
目次
2021/08/27
千種区池下にあります
なごみ整骨院グループの
なごみ鍼灸接骨院・池下院の太田です。
こんにちは！
今回は
「肩こりの解消にオススメのセルフケア」
についてお話していきます。
時間があると肩を回すけど肩がこる
マッサージをしても、スグに肩がこる
毎日のように湿布を貼って過ごしている
こんな肩こりでお悩みではないでしょうか？
こんな肩こりでお悩みでしたら
下記の画像からご予約ください♪
肩こりのセルフケアはたくさんあると思いますが
その中でも「全身運動」を強くオススメします。
その理由について
千種区池下にあります
なごみ整骨院グループの
なごみ鍼灸接骨院・池下院が
お話していきます。
なぜ肩だけを動かしても肩こりが解消されないのでしょうか？
それは
肩を動かす筋肉がたくさんあるためです。
肩の関節は「球関節」と呼ばれ
ほぼ全方位に関節を動かすことができます。
関節を動かすのは筋肉の役割ですので
たくさんの筋肉が必要になります。
肩関節の可動域を上げるには
肩甲骨がなめらかに動くように
しなければなりませんが、
その肩甲骨だけでも
19のも筋肉が付着します。
これらの筋肉すべてが
なめらかに動くようにならなければ
肩がこってしまう…ということです。
なので
肩こりを解消するためには
肩を動かす筋肉すべてを
ストレッチしなければなりません。
19の筋肉を一つずつストレッチするのも
なかなか大変ですよね…
肩の筋肉を効率よく動かすには？
そこで
全身運動の出番です！
ここでいう全身運動とは
動的ストレッチのことを言います。
全身を動かすことがたくさんの筋肉を
一気に動かすことができます！
全身運動でオススメなのは…
ラジオ体操やランニング、
トランポリンで跳ねる、ボルダリングなど
身体をめいいっぱい動かすものがいいですね！
全身を動かすと、肩こりの解消だけでなく
血行を促進する効果もあるので
肩こりを感じにくくなったり
肩こりによる頭痛も軽減されていきます。
新型コロナの自粛生活で
なかなか外出は難しいと思いますので
まずは家でできるものをやってみるのは
いかがでしょうか？
もしも
全身を動かしても
肩こりがなかなかとれない
仕事をするとスグに肩がこる
肩こり以外のも頭痛や目の疲れもある
このようなお悩みがある人は
肩こりが重症化しているか
身体の歪み、猫背、ストレートネック
骨盤が歪んでいるなど
身体の構造上に問題があると考えられます。
重度の肩こりを改善したい
肩こりを気にならないようにしたいなど
肩こりによるお悩みがあれば
千種区池下にあります、なごみ整骨院グループの
なごみ鍼灸接骨院・池下院に
ぜひ一度お問い合わせください。
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