肩こり解消法に重要なのはあれだった
目次
2021/09/10
【肩こり解消法】肩甲骨の動きがカギ！｜名古屋市昭和区御器所なごみ鍼灸接骨院 御器所院
こんにちは！
名古屋市昭和区御器所にある「なごみ鍼灸接骨院 御器所院」の高野です。
今回は、日常生活で悩まれている方が多い「肩こりの解消法」についてご紹介します。
肩こりの主な原因とは？
肩こりは、首や肩の筋肉が緊張し、張った状態になることで発生します。主な原因は以下の通りです：
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不良姿勢（スマートフォンの使用、パソコン作業、抱っこの姿勢など）
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運動不足
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ストレス
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冷えや血行不良
肩こりが悪化すると、首や肩の動きが悪くなり、頭痛や姿勢の崩れなど、さまざまな不調につながります。
肩こりには「肩甲骨の動き」が重要！
肩甲骨が固まると起きる不調
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肩こり・頭痛
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猫背や姿勢の崩れ
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背中に脂肪がつきやすくなる
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骨盤の歪み
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代謝の低下
なぜ肩甲骨の動きが悪くなるのか？
肩甲骨まわりの筋肉の血流が悪くなることで、筋肉が硬くなり、神経も過敏になります。結果として痛みや不快感が増し、慢性的な肩こりに繋がってしまいます。
肩こり解消法①：肩周りのストレッチ（肩甲挙筋のストレッチ）
やり方：
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左手を右肩に添えます
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首を左下に向けるように倒します
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添えた左手で、右肩が上がらないように軽く押さえる
→この動作で、右の肩甲挙筋がしっかりとストレッチされます。
※左右交互に行い、10〜15秒ずつを目安にしましょう。
肩こり解消法②：肩甲骨はがし
「肩甲骨はがし」は、凝り固まった肩甲骨を手技でほぐし、正常に動かせるようにする矯正法です。
肩甲骨はがしの効果
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筋肉の張りを改善
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猫背など姿勢の改善
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バストアップ効果
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肩甲骨まわりの代謝向上 → 痩せやすい体質へ
当院の肩こり治療について｜なごみ鍼灸接骨院 御器所院
名古屋市昭和区御器所にあるなごみ鍼灸接骨院 御器所院では、以下のようなアプローチで肩こりの根本改善を目指しています：
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姿勢や骨盤の歪みの調整
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肩甲骨・背中・首の筋肉の可動域改善
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自律神経の調整（ストレス解消・睡眠改善にも効果あり）
肩こりでお悩みの方は、ぜひご相談ください！
「マッサージに行ってもすぐ戻ってしまう…」
「姿勢の悪さが気になる…」
「デスクワークで慢性的に肩がつらい…」
そんなお悩みをお持ちの方は、ぜひ一度、なごみ鍼灸接骨院 御器所院にご相談ください。
名古屋市昭和区御器所駅近くのなごみ鍼灸接骨院御器所院はこちら
記事監修者：宮原 雅彦
柔道整復師・鍼灸師・あん摩マッサージ指圧師（国家資格）・専科教員資格（柔道整復師養成校教員資格）
コメント：肩こりは、施術をすることにより確実に良くなる症状です。
不安な時は、お気軽にお声かけください。
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