肩こり解消法に重要なのはあれだった
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2021/09/10
名古屋市昭和区御器所にあるなごみ鍼灸接骨院御器所院 岩崎です。
こんにちは！
今回は、「肩こりの解消法」をご紹介します。
肩こりになる原因は、日常生活にたくさん潜んでいます。スマートフォンを見る姿勢や仕事中の姿勢、抱っこの姿勢などの不良姿勢や運動不足、ストレスなどが挙げられます。
肩こりは、首や肩の筋肉が正常より張った状態になり、首の動きや肩の動きなど上半身の可動域にも影響が出てきます。
肩こりを解消するためには、「肩甲骨の動き」が重要になります。
肩甲骨の動きが固まってしまうと・・・
・肩こりや頭痛の原因になる
・猫背になる
・背中に肉が付く
・骨盤を歪ませる
などの症状に繋がりやすいです。
肩甲骨動きが悪いとは、肩甲骨周りの筋肉の血液循環が悪くなり筋肉が固くなってしまう事です。
血液循環が悪くなると神経も過敏な状態になり、余計に痛みや不快感を感じてしまう原因となります。
肩甲骨は、首と肩、背骨の動きに関与しています。日常生活でもストレッチや肩を回す時など肩甲骨も動かす意識を持って行うことでストレッチの効果は格段に上がります。
肩こりの解消法をご紹介
今回は、「肩周りの筋肉のストレッチ」と「肩甲骨はがし」による肩こり解消法ご紹介します
。
肩周りの筋肉のストレッチは、肩甲挙筋という筋肉をストレッチします。左手を右肩に添えます。首を左下斜めに向くようにします。その時肩に添えた手で肩が上がらないように軽く押さえながら行います。そうすると右の肩の筋肉（右肩甲挙筋）が伸ばされます。（右の図を参考にしてください）。これを左右行います。１０～１５秒行いましょう。
肩甲骨はがしは、凝り固まってしまった肩甲骨を手技により動かす矯正法になります。肩甲骨を動かすことによって筋肉の張りの改善の他に猫背など姿勢の改善、バストアップ、肩甲骨周りには、代謝を上げる細胞が詰まっているので、動かしてあげることにより代謝が上がり、痩せやすい身体になります。
名古屋市昭和区御器所にあるなごみ鍼灸接骨院御器所院の解消法
名古屋市昭和区御器所にあるなごみ鍼灸接骨院御器所では、肩の治療だけでなく肩こりの原因となる身体の歪みや姿勢から根本的に改善できるように治療を行っていきます。さらに、自律神経も整うので、睡眠がしっかり取れたり、ストレス解消にも繋がります。
肩こりでお悩みの方はぜひ
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