肩こり解消にはストレッチと整体が良い
目次
2021/09/24
名古屋市守山区小幡にあります「なごみ針灸整骨院小幡院」の瀬上です。
今回は「肩こり」の解消にはストレッチと整体が良いというお話しです。
「肩こり」と言うと
・肩がなんとなく重だるい
・肩が常に突っ張っている感じがする
・肩が詰まっていて痛い
など、人それぞれの「肩こり」の症状があるかと思います。
「肩こり」は日常生活での癖や生活習慣から引き起こされることが多く、思い起こすと何かとあると思います。
単なる「肩こり」として放置してしまうと、血行不良などにより「頭痛」を招くこともあるので軽視しない方が良いです。
さらに悪化すると「吐き気」「自律神経障害」なども引き起こすことがあるので、きちんとケアすることが大切になってきます。
そのような「肩こり」でお悩みの方には、
名古屋市守山区小幡のなごみ針灸整骨院小幡では、
自宅で出来る「ストレッチ」と姿勢を整える「整体」をお勧めしております。
また「肩こり」の原因として…
最近は「パソコンやスマホの長時間化」「猫背（普段からの姿勢の悪さ）」「運動不足」「ストレス」などが、肩こりを助長する要因として挙げられます。
このように生活習慣をはじめとすることがきっかけになりますが、そのほとんどが血行不良によって起こる「筋疲労」の悪化が、肩こりに繋がっているようです。
つまり「肩こり」は血行不良によって首、肩、背中周りの筋肉が固まってしまった状態と言えます。
血行不良が長期的に続くことは「頭痛」が起こりやすくなり、酷くなると筋肉とともに神経も圧迫されて「自律神経」が乱れて「吐き気」を起こすことにも繋がります。
そんな状態にならないためにおススメなのが「ストレッチ」と「整体」なのです。
「ストレッチ」で筋肉を緩めて、
「整体」で姿勢を整えることが、肩こり解消において重要です。
今回はおススメの「首肩周りストレッチ」を紹介します！
【エクササイズの手順】
①イスに真っすぐ座り、頭の後ろで手を組む
②腕で包み込むようにしながら首を前に倒す
③イスに真っすぐ座り、右手で左側後頭部から耳にかけて手を置く
④手で押すようにしながら斜め前に首を倒す
⑤反対側も同じように行う
【ワンポイントアドバイス】
・20秒～30秒を3セット行う
・身体が動かないようにしましょう
・猫背になるのはNGです
また、名古屋市守山区小幡のなごみ針灸整骨院小幡が行う「肩こり解消」のための施術として、整体を活かした「筋骨バランス矯正法」というメニューがあります。
この整体施術のなかに「肩甲骨はがし」というものがあります。
「肩こり解消」には欠かせないメニューのひとつです。
肩甲骨はがしとは、肩甲骨周りの筋肉を緩めて、本来あるべき位置に「肩甲骨を戻す（正す）」ことで、血流が改善されて肩こり解消にも抜群の効果をもたらします。
さらには、後ろ姿の時に「肩甲骨がハッキリ」見えて来るので、背中からのラインが美しく見えて来ます。
「姿勢美人」の第一歩です！！
なごみがお勧めする「ストレッチ」と「整体」で
肩こりを解消して健康的で美しい身体を手に入れましょう！
「肩こり」でお困りの方は、
名古屋市内に5店舗ありますなごみ整骨院グループ
（名古屋市守山区小幡駅近辺の方はなごみ針灸整骨院小幡院）
までご相談下さい。
ご来院お待ち致しております。
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