整体による肉離れについてご紹介します
目次
2021/11/11
名古屋市東区砂田橋のなごみ鍼灸接骨院砂田橋院
斯波です。こんにちは！
今回は、整体の対応症例で
スポーツ障害に含まれる
肉離れについてお伝えします。
肉離れは通称、筋挫傷といいます。
スポーツを行うなかで、急に無理な動作をした場合に
発生する筋膜や筋繊維の損傷・断裂を表します。
筋肉が裂けたり、破れたりすることを
筋断裂といいますが、筋断裂のうち範囲が
部分的なものを一般的に肉離れと呼びます。
発症すると患部に激痛が走り、それ以上
運動を続けられなくなります。
また、痛みのある部位をよく観察すると
くぼみや変色が生じている場合もあります。
肉離れは、筋肉の強い収縮とともに
逆に強く引き伸ばされるような方向の力が
加わったときに起こりやすいと考えられています。
具体的には、急なダッシュやストップ
ジャンプからの着地などのタイミングで多発します。
筋肉疲労の蓄積、加齢
ウォーミングアップの不足などは
肉離れを引き起こす要因となります。
肉離れが起こりやすい部位は競技によって
異なりますが、ハムストリングスや大腿四頭筋
内転筋、腓腹筋など
下半身の筋肉に起こることが多いでしょう。
では、肉離れになってしまった時には
どのような応急処置をしたらいいのかを
お伝えします。
・すぐに冷やす。ただし、冷やしすぎない
肉離れを起こした直後は、歩行を控え
直ちに冷やすことが大切です。
水に濡れたタオルでいいので
すぐにアイシングしましょう。
ただし、冷やしすぎないことが重要です。
アイシングには内出血の拡大を防ぐ
効果がありますが、冷やしすぎると筋肉が固くなり
回復に必要な血行を悪くしてしまいます。
長くても30分程度にしてください。
・膝を軽く曲げ、足を上げる
病院に行くまでは、膝を軽く曲げ
ソファやクッションなどを使って
足を高く持ち上げた姿勢にしておくと
痛みが和らぐことが多いです。
患部を心臓よりも高い位置に上げておくと
肉離れの腫れを防止したり
軽減させる効果があるのです。
このような姿勢で待機し、移動の準備が整い次第
できるだけ早く病院に向かいましょう。
・移動時は、患側に体重をかけない
肉離れになってしまったら、けがをした側に
体重をかけないことがとても重要です。
移動する際は、誰かに肩を貸してもらったり
おぶったりしてもらえると理想的です。
病院に向かう時は、くれぐれも患側に体重を
乗せないように気をつけて移動しましょう。
また実際に改善していくために
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バランス不良と、局所に痛みが出ている炎症部位の
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