肩こりのメカニズムについてご紹介！！
目次
2023/01/26
名古屋市千種区池下駅、今池駅近くににあります
なごみ整骨院グループの
なごみ鍼灸接骨院・池下院の斯波です。（1/24投稿分）
こんにちは！
今回は肩こりについてお話をします。
忙しかった一日の終わりや生活様式の変化から肩が重くて痛むなど
多くの人が悩まされているのが肩こりです。
肩こりを放っておくと
頭痛や吐き気、肩が上がらなくなるほど悪化したり
全身の不調に繋がって行ったりする可能性もあるため
早めの対処が必要です。
今回は、肩こりが起こるメカニズムや予防法
肩こりにおすすめのストレッチについてご紹介いたします！
肩こりにおすすめのストレッチは
意図的に肩まわりの関節や筋を伸ばし
筋肉の柔軟性を高め、肩こりの予防や改善を
促すための軽い運動です。
私たちの身体は、筋肉の柔軟性が低いと
関節に大きな負担がかかり
痛みを引き起こすこともあります。
特に、同じ姿勢でパソコンに向かい
長時間の作業をする方などは
肩まわりの筋肉も長時間緊張をさせている状態となり
肩こりを起こしやすいです。
さらに肩こりには、日常の姿勢が関係しています。
仕事や勉強にはノートパソコンを使用し
仕事の合間にもスマートフォンなどの
モバイル端末を利用している方は意識して姿勢を正したり
伸びをしたりしていきましょう。
悪い姿勢が続けば肩こりの根本的な解消にはなりませんので
日ごろから意識して姿勢の改善を行ってください。
またストレッチが肩こりに良いからといって
間違ったストレッチは肩こりの悪化や
炎症を起こしてしまう可能性もあるため、注意が必要です。
肩こりにおすすめのストレッチ
肩と首を伸ばすストレッチ
1.右手を左側の側頭部に置いて
ゆっくり首だけを斜め後ろに倒します。
2.肩を開くイメージで3秒～5秒キープします。
3.反対側も同様に行います。
ポイントは頭に乗せた手に力を入れないことです。
巻き肩を解消するストレッチ
1.両腕を頭の後ろに回します。
2.右手で左肘を持ち、右手の方へ引き寄せます。
3.秒キープします。反対側も同様に行います。
ポイントは、腕の内側が気持ち良く伸びるイメージです。
肩こりが年々酷くなっている
手足がいつも冷えている
セルフケアをしても肩こりが改善しない…
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こんなお悩みを抱えている方は
名古屋千種区にあります
なごみ整骨院グループの
なごみ鍼灸接骨院・池下院に
おまかせ下さい！
名古屋市千種区池下、今池駅近くにあります
なごみ整骨院グループの
なごみ鍼灸接骨院・池下院は
独自の矯正法をもちいて
骨格から症状を改善へと導きます！
気になる方は
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なごみ鍼灸接骨院・池下院に
ご相談ください！
ブログ監修者： 半崎翔大
コメント： 池下院・砂田橋院の投稿の監修をします！スポーツ障害から美容まで幅広く発信していきますので、楽しみにしてください！
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