首筋の痛みが続く原因と解消法
目次
2023/08/21
名古屋市昭和区吹上の
なごみ鍼灸接骨院吹上院の比嘉です。
最近、患者様の疾患で多いのが、首の痛みです！
クーラーでの冷えや、デスクワーク、在宅ワークでの
不良姿勢が要因のように感じます。
特に寝違えではないのに、首筋が硬くて痛む、
動かしにくいといった症状が多いので
今回は、首筋の痛みが続く原因と解消法
についてご紹介したいと思います。
首の痛みが続く方の共通点
まずは職業的な要因が大きいでしょう。
デスクワークや最近コロナ禍で増加した在宅ワーク、
長距離運転手さんにも共通する、長時間同姿勢が
多くの疾患を招く要因となっています。
基本的に人間は、同じ姿勢で長時間いることが苦痛に感じる
のですが、タブレットやスマホ、ゲームなどに
集中していると、同じ姿勢で何時間も過ごせてしまいます。
筋肉中の血流は滞り、柔軟性が低下し、「コリ」が
広まってきてしまいます。
もう一つ大きな要因は、姿勢にあります。
首が前に出ているストレートネックという状態は、
頭の重さを一番感じる姿勢となります。
ボーリングの球を手のひらに乗せた状態が正しい首と頭の
姿勢だとすると、45度前に傾けて持つ場合、
かなり腕が辛くなることが想像できると思います。
頭が前に出ている状態はこれと同じように、
ただ生きているだけで首や肩に負荷をかける姿勢となります。
そして、環境面での要因は、冒頭に述べたようにクーラーで
肩や首が冷え込み、筋肉が冷やされてしまうことです。
OLさんなどで職場が冷え込み、カーディガンを羽織っている
といったお声も聞こえてきています。
夜の寝室でも、寝る時は冷房が調度いいけど、
朝起きる時は冷え込んでいることも多いです。
名古屋市昭和区吹上のなごみ鍼灸接骨院吹上院で聴き取りを
していると環境面で悪化している方も多いので、
是非きにしてみてください。
首筋の痛み対処法
まずは寝る環境を見直してみましょう。
どちらかの首筋が固まっている場合、横向きでばかり
寝ていたり、お子さんと一緒に寝ていて狭い範囲で
寝ざるを得ないというケーズもあります。
ゆったりできる環境で回復するのが最も大切です。
また、ストレッチも有効です。
首の後ろで手を組んで、上を向いて可動域を広げていきます。
さらに、後頭部に両手を組んで当てて、首を引くことで
頚部のストレッチになります。
ストレッチなどをやっているけど追いつかないよ・・という
お声もありますので、どうしても改善しない場合は、
名古屋市昭和区吹上のなごみ鍼灸接骨院吹上院まで
ご相談ください。
なごみでは、その時の一瞬楽になるだけでなく
根本的に良い状態を目指すようにアプローチをしています。
お困りの際は、是非一度ご相談下さい。
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ブログ監修者： 川口哲平
コメント： 御器所院・吹上院からの健康情報ブログを監修していきます！是非ともご覧ください！
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