筋肉のコリにはストレッチが効果的？
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2019/03/13
こんにちは、なごみ整骨院グループです。
部活やお仕事で疲れが溜まってる皆さん、足や肩が凝っていて重だるいなんてこと、よくありますよね。
そこで今日はストレッチの効果を紹介します。
ストレッチの効果
実は、筋肉の張りやコリは血行が悪いのが原因です。
ストレッチをすることで筋肉の血行が良くなり代謝と柔軟性が上がります。
なのでストレッチを習慣づける事が筋肉の張りや重だるいという症状の改善、予防になるのです。
また、運動の前にストレッチを行うことでケガの予防にもなります。
ストレッチの種類
ストレッチの種類は大きく分けて静的ストレッチと動的ストレッチの２つです。
一般的によく行われるのが静的ストレッチで、前屈など、筋肉を限界まで伸ばしてキープするストレッチです。
これは1人で手軽にできて、筋肉の柔軟性が高まるので筋肉の張りが気になる方は静的ストレッチでジンワリ筋肉を伸ばすことを習慣付けましょう。
動的ストレッチは、ラジオ体操のように動きながらするストレッチのことです。
動きの中で自然に筋肉を温められるためスポーツの前の準備には最適です。
首肩こり改善ストレッチ
１．椅子に真っ直ぐ座り、頭の後ろで手を組む
２．腕で包み込むようにしながら首を前に倒す(２０～３０秒）
３．後ろで手を組んだまま、左側後頭部から
耳にかけて手を置き斜め前に首を倒す。(２０～３０秒）
4.反対側も同じように行う
なごみの治療
なごみでは、鍼灸治療や、マッサージ、超音波治療で痛みの原因となる筋肉の張りを取り除きます。
また、筋骨バランス矯正法で原因となる体の歪みを整え、筋肉にかかる負担を減らし、痛みや張りが再発しにくい体づくりを致します。
それぞれのお体の状態に合わせて家でできるストレッチなどの指導も致します。
お困りの方は一度なごみグループへご相談下さい。
所属院 なごみ鍼灸接骨院吹上院 院長
氏名 比嘉健太
所持資格 柔道整復師 鍼灸師 あん摩マッサージ指圧師
更新日 ２０１９年３月１３日
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