アボカドの効果！ | 名古屋市の「なごみ整骨院・接骨院グループ」

アボカドの効果！

2017/04/04

こんにちは、スタッフの長谷川です。

今回はアボカドの美容、健康効果について書いていきますね。

皆様もご存知のように、アボカドは森のバターと言われるほど栄養価が高い食品で

す。

アボカドの脂肪分は良質な脂肪。

脂肪分というと、何だか体に悪いものというイメージがありますが、アボカドは約２０％が

脂肪と言われているんです。

その脂肪分の８０％はリノール酸オレイン酸といった不飽和脂肪酸でできています。

・悪玉コレステロールの減少

・動脈硬化予防

・老化防止

・肌の乾燥予防

上記のような効果が期待できます。

便秘予防に効果あり

あまり知られていませんが、アボカドは食物繊維を豊富に含んでいます。

その量は食物繊維の代表でもあるゴボウ１本分程度と言われていて、１００g中に5.4gとかなり多くの食物繊維が入っています。

食物繊維が豊富ということは腸内の状態を整えてくれるので、便秘解消にも繋がります。

また、便秘解消でお肌の調子も良くなりますね。

アボカドは調理方法も色々あります。

わさび醤油で頂いたり、サラダ、タルタルやディップ、納豆に混ぜても美味しいですね

美容、健康、ダイエットにも最適なアボカド、毎日のお食事に少し取り入れると良いですね(#^.^#)

?ｱﾎﾞｶﾄﾞ食べて美健康になりましょう。

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