アボカドの効果！
目次
2017/04/04
こんにちは、スタッフの長谷川です。
今回はアボカドの美容、健康効果について書いていきますね。
皆様もご存知のように、アボカドは森のバターと言われるほど栄養価が高い食品で
す。
アボカドの脂肪分は良質な脂肪。
脂肪分というと、何だか体に悪いものというイメージがありますが、アボカドは約２０％が
脂肪と言われているんです。
その脂肪分の８０％はリノール酸オレイン酸といった不飽和脂肪酸でできています。
・悪玉コレステロールの減少
・動脈硬化予防
・老化防止
・肌の乾燥予防
上記のような効果が期待できます。
便秘予防に効果あり
あまり知られていませんが、アボカドは食物繊維を豊富に含んでいます。
その量は食物繊維の代表でもあるゴボウ１本分程度と言われていて、１００g中に5.4gとかなり多くの食物繊維が入っています。
食物繊維が豊富ということは腸内の状態を整えてくれるので、便秘解消にも繋がります。
また、便秘解消でお肌の調子も良くなりますね。
アボカドは調理方法も色々あります。
わさび醤油で頂いたり、サラダ、タルタルやディップ、納豆に混ぜても美味しいですね
美容、健康、ダイエットにも最適なアボカド、毎日のお食事に少し取り入れると良いですね(#^.^#)
?ｱﾎﾞｶﾄﾞ食べて美健康になりましょう。
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