ウォーキングでダイエット＆健康な体を！ | 名古屋市の「なごみ整骨院・接骨院グループ」

ウォーキングでダイエット＆健康な体を！

2017/04/25

こんにちは、スタッフの長谷川です。

４月になり暖かくなりましたね。

お散歩もがてらウォーキングを始めてみませんか？

普段何気なく行っている「歩く」という動作ですが、意識を「ウォーキング」に変えるだけ

で効果を発揮してくれるんですよ。

脂肪燃焼効果

ウォーキングは酸素を十分に取り込む有酸素運動なので、内臓脂肪や皮下脂肪を燃

やす効果があります。

また、正しいフォームで歩くことで胸やお尻が上がり、ウエストはキュッと引き締まりメリ

ハリのある美スタイルへと導いてくれます。

血流促進

コレステロールや中性脂肪などを減少させてくれることから、血液がサラサラになり血流が促進されます。

血流が良くなる事で肩こりなどの筋肉のコリが解消され、体の隅々まで酸素が送られて基礎代謝のアップも期待できます。

また、呼吸を意識しながら行えるウォーキングは自律神経のバランスを整えてくれ、ゆっくりと深く呼

吸をすることで副交感神経が刺激され、リラックス効果も得ることができます。

しかし、ウォーキングは正しいフォームで行うことが大切です。

間違ったフォームでは体が歪み、痛みも出てきてしまいますので正しいフォームで行いましょう。

「なごみ針灸整骨院」では歩く、走るの正しいフォームをしっかりお教え致しますので、お声掛けして

下さいね(^^♪

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