ウォーミングアップをしっかりしないと、肉離れに！？
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2016/09/23
こんにちは、なごみグループの島田です。
最近、天気も悪くなり寒い日が続きますね。皆さん、寒い日はケガも多くなりますよ！しっかりと身体を温めてストレッチなどケアしましょう！
そんな中、今回は肉離れについて紹介します。
肉離れとは？
筋肉が伸ばされた状態で急激に収縮されることにより、筋肉が損傷や断裂をおこします。損傷の程度により、以下の第１度～第３度に分けられます。
第１度は筋繊維の断裂はないが、筋肉が引き延ばされた状態のもの。可動域に制限はないが損傷部に疼痛や違和感があります。
第２度は筋肉の部分断裂で、一般的に肉離れと呼ばれています。圧痛と腫脹がみられ、局所に陥凹（へこみ）を確認できるものもあります。
第３度は筋肉が完全に断裂しています。強い圧痛が確認でき、陥凹や皮下出血班がみられます。筋肉の収縮は認められません。
肉離れの特徴
寒い季節に急激に運動をすると肉離れのリスクは高まり、運動不足や筋力低下なども原因として挙げられます。
またウォーミングアップ不足や体の硬さの原因になってきます。損傷部位として太ももの前側や後ろ側、ふくらはぎの筋肉に起こしやすいです。
なごみでの肉離れの治療
一般的には応急処置としてＲＩＣＥ処置を施します。なごみでは局所の痛みに対して、超音波や微弱電気を用いて深部からアプローチします。また再発防止のために局所だけではなく、全身のバランスを整える矯正治療を施します。
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