ウォーキングでダイエット＆健康な体を！
目次
2017/04/25
こんにちは、スタッフの長谷川です。
４月になり暖かくなりましたね。
お散歩もがてらウォーキングを始めてみませんか？
普段何気なく行っている「歩く」という動作ですが、意識を「ウォーキング」に変えるだけ
で効果を発揮してくれるんですよ。
脂肪燃焼効果
ウォーキングは酸素を十分に取り込む有酸素運動なので、内臓脂肪や皮下脂肪を燃
やす効果があります。
また、正しいフォームで歩くことで胸やお尻が上がり、ウエストはキュッと引き締まりメリ
ハリのある美スタイルへと導いてくれます。
血流促進
コレステロールや中性脂肪などを減少させてくれることから、血液がサラサラになり血流が促進されます。
血流が良くなる事で肩こりなどの筋肉のコリが解消され、体の隅々まで酸素が送られて基礎代謝のアップも期待できます。
また、呼吸を意識しながら行えるウォーキングは自律神経のバランスを整えてくれ、ゆっくりと深く呼
吸をすることで副交感神経が刺激され、リラックス効果も得ることができます。
しかし、ウォーキングは正しいフォームで行うことが大切です。
間違ったフォームでは体が歪み、痛みも出てきてしまいますので正しいフォームで行いましょう。
「なごみ針灸整骨院」では歩く、走るの正しいフォームをしっかりお教え致しますので、お声掛けして
下さいね(^^♪
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