肩甲骨の内側が痛い。しかも腕や指までしびれる…

「肩こりがひどくなって、肩甲骨の内側まで痛くなってきた」
「肩だけじゃなく、腕や指先までしびれる」
「パソコンをしていると、だんだん肩から腕がつらくなる」

こんな症状があると、
最初は「いつもの肩こりかな」と思ってしまうかもしれません。

たしかに、
長時間のデスクワークやスマートフォンの使用などで
首や肩、肩甲骨まわりに負担がかかることはあります。

ただ、
腕や手にしびれがある場合は、
単なる肩こりだと決めつけないほうがいいでしょう。

首まわりの神経が関係していることもありますし、
肩や腕の状態が影響している場合もあります。
症状が出る場所やタイミングも人それぞれです。

たとえば、

「仕事をしているときだけしびれる」
「朝起きたときから指先がピリピリする」
「肩甲骨の内側がズーンと痛くて、そのあと腕まで重くなる」

など、同じ「しびれ」でも感じ方は違います。

今回は、
肩甲骨まわりの痛みと腕のしびれについて、
日常生活で考えられる負担や、整骨院で確認するポイントをお話しします。

なぜ肩甲骨が痛くなって、腕までしびれるの？

ここは少し注意してほしいところです。
「肩が凝っているから神経が圧迫されている」と、
原因を一つに決めることはできません。

首や肩まわりの筋肉の緊張、姿勢、首の関節や神経の状態など、
いくつかの要素が関係している可能性があります。

デスクワークで首や肩に負担がかかっている

パソコンで仕事をしていると、
画面に集中するあまり、顔が前に出てしまうことがあります。

気づいたら、

背中が丸い。
肩が前に入っている。
あごが前に出ている。

そんな姿勢になっていませんか？
この状態が長く続けば、首や肩まわりの筋肉には負担がかかります。
さらに肩甲骨も動かす機会が少なくなり、
「肩甲骨の内側が張る」「背中が痛い」と
感じることがあります。

肩甲骨まわりが動かしにくくなっている

肩甲骨は、腕を動かすときにも一緒に動きます。

ところが、猫背や巻き肩の姿勢が続いていると、肩甲骨の動きが小さくなることがあります。

肩甲骨が動きにくい。

それでも腕や肩を使わなければならない。

すると、首や肩まわりの筋肉に負担が集まりやすくなります。

なごみ整骨院グループでも、猫背や巻き肩、長年の肩こり、肩の上げにくさなどに対して肩甲骨はがしを案内しています。

首の状態が関係していることも

腕や指先までしびれる場合、首の状態も確認しておきたいところです。

首には腕や手につながる神経が通っています。

そのため、首の関節や周辺組織の状態によっては、首だけではなく肩から腕、手に症状を感じることがあります。

「肩が痛いから肩だけ見ればいい」とは限りません。

首を動かしたときにしびれが強くなるのか。

どの指にしびれを感じるのか。

左右どちらに出ているのか。

こうした情報も大切です。

「骨盤の歪みが原因」と決めつけない

姿勢を考えるとき、骨盤や背骨の状態を見ることもあります。

なごみ整骨院グループでは、骨盤から背骨を含めた全身のバランスを確認し、姿勢の改善に筋骨バランス矯正法を用いる考え方を案内しています。

ただし、肩甲骨の痛みや腕のしびれがあるからといって、すべてが「骨盤の歪み」が原因というわけではありません。

そこは一人ひとり違います。

実際の状態を確認して、どこに負担がかかっているのかを見ていくことが大切です。

「肩こりだから」と放っておかないほうがいいケース

肩こりは身近な症状なので、ついつい我慢してしまいます。

「仕事が忙しいから仕方ない」
「そのうち治るだろう」

と、そのままにしてしまう方もいるでしょう。

でも、腕や手のしびれがある場合は、少し話が変わります。

特に、

しびれがどんどん強くなっている
腕や手に力が入りにくい
物を落とすことが増えた
手の感覚がおかしい
強い首の痛みを伴っている
症状が急に出てきた

といった場合は、自己判断で「肩こり」と決めつけないでください。

医療機関での検査が必要なケースもあります。

また、胸の痛みや息苦しさ、
突然の強い症状などがある場合は、
肩こりとして様子を見るのではなく、
速やかに医療機関へ相談してください。

整骨院へ行くかどうかを考える前に、
まず医療機関で確認したほうがよいケースもあります。

ここは大切なところです。

整骨院では何を確認するの？

肩甲骨の痛みと腕のしびれで相談する場合、
いきなり「肩を揉む」というわけではありません。

まず、

「いつから痛いのか」
「しびれはどこに出るのか」
「どんな動作で強くなるのか」
「仕事中はどんな姿勢なのか」

といったことを確認します。

そのうえで、首や肩、肩甲骨などの動きを見ていきます。

たとえば、

「右を向くとしびれる」
「腕を上げると肩甲骨の内側が痛い」
「デスクワークを続けると腕が重くなる」

など、症状が出る動きが分かれば、
日常生活で何に気をつければいいのかも考えやすくなります。

なごみ整骨院グループでは、
問診や身体の状態確認を行ったうえで、
一人ひとりに合わせた施術方法を提案する方針を案内しています。

施術についても、
筋骨バランス矯正法、
肩甲骨はがし、
鍼灸、超音波、微弱電流など、
複数のメニューが用意されています。

ただし、すべての方に同じ施術をするわけではありません。

しびれがあるから鍼。
肩甲骨が痛いから肩甲骨はがし。

という単純な話ではなく、状態を確認してから考えていきます。

よくある相談

「肩甲骨の内側がずっと痛いです」

デスクワークをしている方では、
肩甲骨の内側の張りや痛みを感じることがあります。

特に、パソコンに向かっている時間が長く、
肩が前に入っている場合は、
肩甲骨まわりの筋肉に負担がかかっていることがあります。

ただ、痛みが長く続いている場合は、
肩甲骨だけでなく首や背中の動きも確認してみるとよいでしょう。

「腕がしびれるけど、肩こりのせいですか？」

肩や首の状態が関係している可能性はあります。

ただし、
腕や指のしびれにはさまざまな原因が考えられます。
そのため、「肩こりだから大丈夫」と自己判断するのはおすすめできません。

しびれが続く、強くなる、
力が入りにくいなどの場合は、まず医療機関へ相談することも検討してください。

「病院では異常なしと言われました」

画像検査で大きな異常が見つからなかったとしても、
痛みや違和感が残ることはあります。
その場合でも、症状が続いているなら「気のせい」と考える必要はありません。

普段の姿勢や首・肩の動きなどを確認してみるのも一つです。
もちろん、症状が変化した場合や悪化した場合は、改めて医療機関へ相談してください。

日常生活でできること

まずは同じ姿勢を続けない

「正しい姿勢にしなきゃ」と一日中頑張る必要はありません。

それよりも、同じ姿勢を続けないことを意識してみてください。

パソコン作業の途中で立つ。
飲み物を取りに行く。
少し歩く。
肩の力を抜く。

これだけでも構いません。

肩をゆっくり動かす

痛みがない範囲で、肩をゆっくり回してみましょう。
肩甲骨を動かすようなイメージです。
ただし、腕や指のしびれが強くなる場合は無理に続けないでください
「ストレッチすれば治る」と考えて、
痛みやしびれを我慢しながら伸ばす必要はありません。

スマートフォンを見る姿勢も少し意識する

スマホを見るとき、どうしても下を向きます。
短時間なら気にならなくても、それが毎日何時間も続けば首や肩への負担になります。

スマホを少し高い位置に持つ。
途中で顔を上げる。
長時間続けて見ない。

できそうなところから変えてみてください。

枕や睡眠も見直してみる

朝起きたときから首や肩がつらい場合は、
寝姿勢や枕について考えてみるのも一つです。
ただ、「高い枕だから悪い」「低ければいい」と単純には言えません。

寝たときに首が無理な角度になっていないか、
朝起きたときに首や肩がいつも張っていないかを確認してみましょう。

よくある質問

Q. 肩こりだけで腕や指がしびれることはありますか？

首や肩まわりの状態が関係して、
腕や手にしびれを感じることはあります。
ただし、しびれにはさまざまな原因があるため、
「肩こりが原因」と断定することはできません。
しびれが続く場合や、力が入りにくい場合は、
医療機関で確認することをおすすめします。

Q. 鍼灸でしびれにも対応できますか？

なごみ整骨院グループでは、
鍼灸施術を施術メニューの一つとして案内しています。
鍼灸では身体にある経穴（ツボ）に鍼や灸を行い、
症状の軽減や健康維持を図る施術とされています。

ただし、しびれの原因によって適した対応は異なります。
まずは現在の症状を確認したうえで、施術方法を相談するのがよいでしょう。

Q. 肩甲骨はがしを受ければ、しびれも良くなりますか？

肩甲骨はがしは、猫背や巻き肩、慢性的な肩こり、
肩の上げにくさなどに対する施術として案内されています。
ただ、腕や指のしびれについては原因によって対応が変わります。
しびれがある場合は、肩甲骨だけに注目せず、首や腕の状態も含めて確認することが大切です。

Q. 何回くらい通えばいいですか？

症状や身体の状態によって異なります。
公式サイトでも、施術頻度は状態や仕事の都合などを考慮して、
個別にメニューを作成すると案内されています。
そのため、「○回通えば必ず良くなる」と決めることはできません。

まとめ｜肩甲骨の痛み＋腕のしびれは、一度きちんと確認を

肩甲骨の内側が痛い。
肩が重い。
そこに腕や指先のしびれまで出てくる。

こうなると、
「ただの肩こりだろう」と我慢するのは少し心配です。

デスクワークやスマートフォンの使用、
猫背や巻き肩などが首や肩に負担をかけていることもあります。

一方で、
腕や手のしびれは首や神経など、
別の部分が関係している可能性もあります。

だからこそ、原因を一つに決めつけないこと。

これが大切です。
まずは、いつから症状があるのか、どんなときに痛いのか、
どこまでしびれているのかを整理してみてください。

そして、しびれが強くなっている、
力が入りにくいなどの症状があれば、

整骨院だけで判断せず、医療機関への相談を優先しましょう。

昭和区御器所・吹上で、
肩甲骨まわりの痛みや慢性的な肩こりについて相談したい方は、
なごみ整骨院グループへご相談ください。

御器所院・吹上院では、身体の状態を確認したうえで、
筋骨バランス矯正法や肩甲骨はがし、鍼灸など、状態に合わせた施術を提案しています。

「肩こりだと思っていたけど、最近腕までしびれる」
「仕事をしていると肩甲骨の内側が痛くなる」
「長い間、肩や首の不調を我慢している」

そんな方は、一度ご自身の身体の状態を確認してみてはいかがでしょうか。

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