肌をきれいにする方法とは! | 名古屋市の「なごみ整骨院・接骨院グループ」

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肌をきれいにする方法とは!

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・目次

2017/03/24

こんにちは!なごみグループの中西です!

今回は、お肌をきれいにする方法をご紹介します。399813

 

食生活の見直し

 

まず、お肌をきれいにしていくうえで大事になってくる

のは日々の食生活です。

 

毎日、同じものや偏った食事をしていると

お肌に必要な栄養素が不足しがちになってしまいお肌によくありません。

 

一番理想的な食生活は

脂質、糖質、タンパク質、ビタミン、ミネラル」を1日に

必要な量を摂取することです。

しかし、上記を実行しようとしてもなかなかできない方が多くいらっしゃると思いますので

まずは、「タンパク質、ビタミンA、ビタミンC」のバランスのとれた食事を

することをお勧めします!

また、就寝前の3時間以降は食事を一切しないというのが理想的です。

そして食べる量にも気をつけましょう!

 

日々のストレスなどで過食をしてしまうと内臓への負担がとても大きくなります。

そうなると老化や肌荒れの原因になりやすいので注意が必要です。

 

水の摂取

 

次に、大事になってくるのは水を摂取することです!

日ごろ、水を飲まない方などは乾燥肌やお顔がむくみやすくなりがちです。

そうならない様に水は定期的に飲みましょう!

 

また、水を摂取する際にレモン汁を少量加えて飲むことで同時にビタミンCも摂取できるので

より肌をきれいに保つことができます!

 

飲む水の量の理想的な目安としては1日約1.5??2?が良いとされていますので

ぜひ実践してみてください!

 

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