「肩こりが何年も続いている」「マッサージを受けてもすぐ戻る」

「ずっと痛いのに治らない」

とお悩みではありませんか？

 

慢性肩こりは、一時的な筋肉疲労ではなく

日常生活の習慣や身体のバランスの乱れが

関係しているケーズが少なくありません。

 

今回は、慢性肩こりが治らない原因と改善方法について詳しく解説します。

慢性肩こりがずっと痛い原因とは？

肩こりは首や肩周辺の筋肉が緊張し、血流がわるくなることで起こります。

しかし、慢性化している場合は単純な筋肉疲労だけではありません。

 

1.長時間のデスクワークやスマホ操作

パソコンやスマートフォンを長時間使用すると

頭が前に出る姿勢になりやすくなります。

 

頭の重さは約4～6㎏あるため、前傾姿勢が続くと

首や肩のへの負担が大きくなり、筋肉が常に緊張した状態になります。

 

2.猫背や姿勢の悪さ

猫背になると肩が内側に巻き込み、肩甲骨の動きが悪くなります。

その結果、肩周辺の筋肉が硬くなり、血流不足によって

慢性的な肩こりや痛みにつながります。

 

3.運動不足

また、運動不足になると筋肉の柔軟性が低下し、血流循環も悪くなります。

特に肩甲骨周辺の筋肉が硬くなることで、肩こりが改善しにくくなります。

 

4.ストレス

さらに、精神的ストレスは自律神経のバランスを乱し、筋肉の緊張を強めます。

十分に休息しているつもりでも肩の痛みが続く場合

ストレスの影響が関係していることもあります。

 

5.骨格や身体の歪み

骨盤や背骨のバランスが崩れると、首や肩に負担が集中します。

肩こりを繰り返す方の中には、身体全体の歪みが

原因となっているケースも少なくありません。

慢性肩こりが治らない人の特徴

以下に当てはまる方は肩こりが慢性化しやすい傾向があります。

 

・デスクワークが多い

・スマホを見る時間が長い

・猫背を指摘される

・運動習慣がない

・睡眠不足が続いている

・肩を回すと痛みがある

・マッサージ後すぐ元に戻る

 

これらの状態が続くと、筋肉の緊張が慢性化し

痛みを繰り返しやすくなります。

慢性肩こりを改善する方法

姿勢を見直す

椅子に深く座り、耳・肩・骨盤が一直線になる姿勢を意識しましょう。

パソコン画面は目線の高さに合わせることが重要です。

 

定期的に身体を動かす

1時間に1回は立ち上がり、肩や首を軽く動かしましょう。

肩甲骨を寄せる運動やストレッチもおススメです。

 

身体を温める

入浴や温熱ケアによ血流を促進することで

筋肉の緊張緩和が期待できます。

シャワーだけで済ませず、湯船につかる習慣をつけましょう。

 

睡眠環境を整える

枕の高さが合わないと首や肩への負担が増加します。

適切な寝具を使用し、十分な睡眠時間を確保することも重要です。

 

慢性肩こりは筋肉だけでなく、姿勢や身体のバランスが

関係している場合があります。

 

そのため、整骨院では筋肉の緊張を緩和するだけでなく

骨格や姿勢のバランスを確認しながら根本的な改善を目指します。

「何年も肩こりが続いている」「痛みで仕事に集中できない」

という方は、早めのケアがおすすめです。

放置するとどうなる？

慢性肩こりを放置すると、

 

・頭痛

・首の痛み

・めまい

・眼精疲労

・集中力低下

・睡眠の質の低下

 

などの症状につながる可能性があります。

肩こりを単なる疲れと考えず、早めに対策することが大切です。

あなたの肩こりは慢性化していませんか？セルフチェック

次の項目に当てはまるものはありますか？

 

・肩こりが3か月以上続いている

・朝起きても肩が重い

・頭痛を伴うことがある

・マッサージを受けてもすぐ戻る

・仕事中に肩がつらく集中できない

・肩を回すと動かしにくい

 

3つ以上当てはまる場合は、筋肉だけでなく姿勢や

身体のバランスの乱れが関係している可能性があります。

Q＆A｜慢性肩こりに関するよくある質問

Q.慢性肩こりは自然に治りますか？

軽度であれば改善する場合もありますが

長期間続いている肩こりは生活習慣や姿勢の問題が

関係していることが多く、適切な対策が必要です。

 

Q.肩こりと四十肩は違いますか？

違います。

肩こりは筋肉の緊張による不快感や重だるさが中心ですが

四十肩・五十肩は肩関節の炎症によって

腕が上がりにくくなる特徴があります。

 

Q.マッサージだけで改善しますか？

一時的に楽になることはありますが、姿勢や身体の使い方が

改善されなければ再発する可能性があります。

 

Q.整骨院へ行く目安はありますか？

肩こりが3ヵ月以上続いている場合や、日常生活に支障が出ている場合は

一度相談することをおすすめします。

まとめ

慢性肩こりがずっと痛くて治らない原因には

姿勢の悪化・運動不足・ストレス・身体の歪みなどが関係しています。

表面的なケアだけでは改善しないことも多いため

原因を見極めて根本から対策することが大切です。

 

肩こりが長年続いている方は、我慢せずに早めのケアを行い

快適な毎日を取り戻しましょう。

なごみ整骨院グループでは、一人ひとりの状態に合わせた施術で

慢性肩こりの改善をサポートしています。

お悩みの方はお気軽にご相談ください！