皆さま、こんにちは！

名古屋市守山区・昭和区で整体・骨盤矯正・交通事故施術を行っております
なごみ整骨院グループです😊

「肩こりはあるけれど、なぜか右側だけが痛い…」

こんな事ありませんか？

肩こりというと両肩に症状が出るイメージがありますが、実は右側だけに痛みやこりを感じるケースも少なくありません。

今回は、

・右側だけ肩こりが起こる原因
・考えられる身体の状態
・実際の症例
・ご自宅でできるセルフケア

について詳しく解説していきます。

なぜ右側だけ肩こりが起こるのか？

肩こりが右側だけに現れる場合、日常生活のクセや身体のバランスの乱れが関係していることがあります。

特に多い原因としては、

・右手ばかり使う
・デスクワークでマウス操作が多い
・スマホを右手で長時間操作する
・荷物をいつも右肩で持つ
・姿勢の歪み

などが挙げられます。

これらの習慣によって右側の筋肉に負担が集中し、肩こりや痛みにつながることがあります。

 

右側だけ肩こりが起こるときに考えられる身体の状態

① 筋肉の疲労や緊張

長時間同じ姿勢を続けたり、右腕を多く使ったりすると、

・僧帽筋
・肩甲挙筋
・胸鎖乳突筋

などの筋肉が緊張しやすくなります。

筋肉が硬くなることで血流が悪くなり、肩こりや痛みが発生します。

② 姿勢の歪み

猫背や巻き肩があると、肩や首に余計な負担がかかります。

特に、

・右肩が下がっている
・身体が右に傾いている
・骨盤のバランスが崩れている

場合は、右肩だけに負担が集中することがあります。

③ 肩甲骨の動きの低下

肩甲骨は肩や首の動きと密接に関係しています。

デスクワークや運動不足によって肩甲骨の動きが悪くなると、

・肩が重い
・首が張る
・肩が上がりにくい

などの症状が現れることがあります。

 

④ 首からくる影響

肩こりの原因が肩そのものではなく、首にあるケースもあります。

首の筋肉や関節の動きが悪くなることで、

・右肩だけ痛い
・肩から腕にかけて重だるい
・頭痛を伴う

といった症状が出る場合があります。

症例紹介｜右肩だけの肩こりと首の痛みでお悩みの40代女性

来院時の状態

40代女性

事務職で1日中パソコン作業を行っている方です。

数か月前から、

・右肩だけが重だるい
・首を右へ向くと痛い
・夕方になると頭痛が出る

という症状が続いていました。

マッサージを受けても一時的に楽になるだけで、すぐに症状が戻ってしまうとのことでした。

 

検査を行うと

・右側の首から肩にかけて強い筋緊張
・肩甲骨の可動性低下
・猫背姿勢
・骨盤の左右バランスの乱れ

が確認されました。

実際に行った施術

初回は筋肉への負担を軽減するため、

・首肩周囲の筋肉調整
・肩甲骨周囲へのアプローチ
・姿勢指導

を実施しました。

 

症状の改善に合わせて、

・深部筋調整
・骨格バランス調整
・肩甲骨の可動域改善施術

を行いました。

経過

施術開始から約2週間で肩の重だるさが軽減。

1か月後には頭痛の頻度も減少し、首の動きも改善しました。

現在は良い状態を維持するため、定期的なメンテナンス施術を継続されています。

患者さまの声

40代女性　事務職

「右肩だけがずっとつらくて、仕事に集中できない状態でした。

原因を詳しく説明していただき、自分の姿勢や身体の使い方に問題があることが分かりました。

施術を続けるうちに肩の痛みだけでなく頭痛も改善し、とても助かっています。」

※個人の感想であり、効果には個人差があります。

 

日常生活で気を付けたいセルフケア

肩こりを長引かせないためには、普段の生活習慣も重要です。

① 同じ姿勢を続けない

長時間のデスクワークは肩や首への負担を増加させます。

1時間に1回は立ち上がり、身体を動かしましょう。

 

② 肩甲骨を動かす

肩甲骨周りの筋肉を動かすことで血流改善が期待できます。

・肩を大きく回す
・胸を開くストレッチ

などを無理のない範囲で行いましょう。

 

③ スマホを見る姿勢に注意する

下を向く時間が長いほど首や肩への負担は増加します。

画面を目線に近づけることを意識しましょう。

 

④ 荷物を片側だけで持たない

いつも同じ側でバッグを持つと身体のバランスが崩れやすくなります。

左右交互に持つことをおすすめします。

 

よくあるご質問（Q&A）

Q. 右肩だけ肩こりになるのはなぜですか？

A. 利き手の使用頻度や姿勢のクセ、肩甲骨の動きの低下などによって片側だけに負担が集中することがあります。

 

Q. 肩こりと頭痛は関係ありますか？

A. はい。首や肩の筋肉が緊張することで血流が悪くなり、頭痛につながる場合があります。

Q. マッサージだけで改善しますか？

A. 一時的に楽になることはありますが、姿勢や身体のバランスの問題が残っていると再発しやすいため、根本的な原因へのアプローチが大切です。

 

Q. 放置するとどうなりますか？

A. 肩こりが慢性化し、首の痛みや頭痛、肩の動かしづらさなどにつながる可能性があります。

まとめ

右側だけの肩こりは、筋肉の疲労だけでなく、姿勢の歪みや肩甲骨の動きの低下、身体全体のバランスの乱れが関係していることがあります。

「いつもの肩こりだから」と放置せず、早めに原因を見つけて適切なケアを行うことが大切です。

右肩だけの痛みや肩こりでお悩みの方は、お気軽になごみ整骨院グループまでご相談ください😊

 

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