スタッフブログ
ストレートネックは姿勢矯正で改善できる？｜昭和区御器所・吹上
「ストレートネックと言われたけど、姿勢矯正で改善できる？」
「スマホを見ていると首や肩がすぐに疲れる」
「デスクワークのあと、首の付け根が重い……」
そんなお悩みはありませんか？
こんにちは、
名古屋市昭和区御器所・吹上で施術を行っている、
なごみ整骨院グループです。
ストレートネックという言葉を聞くと、
「首の骨がまっすぐになってしまったから、もう元には戻らないのでは？」
と心配になる方もいるかもしれません。
ただ、ストレートネックは病名そのものではなく、
首の骨が本来持っている緩やかなカーブが少なくなっている状態を表す言葉です。
姿勢や身体の使い方などが関係している場合もあります。
では、
ストレートネックは姿勢矯正で改善できるのでしょうか？
今回は、ストレートネックと姿勢の関係、姿勢矯正でできること、
日常生活で気をつけたいポイントについて分かりやすく紹介します。
ストレートネックとは？姿勢とどう関係している？
本来、首の骨は完全にまっすぐではありません。
頸椎には緩やかなカーブがあり、
頭の重さを支えながら首にかかる負担を分散しています。
ところが、
スマートフォンを見る時間が長かったり、
パソコン作業で前かがみの姿勢が続いたりすると、
頭が身体より前に出た姿勢になりやすくなります。
例えば、
スマホを胸の前で見続ける
ノートパソコンをのぞき込む
椅子に浅く座って背中が丸くなる
長時間同じ姿勢で仕事をする
といった習慣です。
こうした姿勢が続くと、
首や肩まわりの筋肉に負担がかかり、
首の動かしにくさや肩こりなどにつながることがあります。
なごみ整骨院グループでも、
ストレートネックに関連するお悩みとして、
慢性的な肩こりや頭痛、デスクワーク後の首の疲れなどを挙げています。
ストレートネックは姿勢矯正で改善できる？
ここが一番気になるところですよね。
結論からいうと、
姿勢矯正によって身体の姿勢や首・肩まわりの負担を見直すことはできますが、
すべてのストレートネックが姿勢矯正だけで改善するとは限りません。
ストレートネックの状態には個人差があります。
また、姿勢だけでなく、
筋肉の緊張、身体の使い方、日常生活の習慣などが関係していることもあります。
そのため、
「首だけをまっすぐにしよう」
と考えるよりも、
頭・首・肩・背中・骨盤を含めた姿勢全体を見る
ことが大切です。
なごみ整骨院グループでは、
ストレートネックの施術において、
まず問診を行い、
その後に身体全体の歪みを確認。
基本姿勢に合わせて矯正方法を選択すると案内しています。
「首が前に出ているから首だけを施術する」という考え方ではなく、
身体全体のバランスを確認するというわけです。
なぜ姿勢が悪いと首や肩がつらくなるの？
例えば、パソコン画面を見ながら仕事をしているとします。
仕事に集中していると、いつの間にか顔が画面に近づいて、
背中が丸くなっていることがありますよね。
この状態が長く続くと、首を支える筋肉が緊張しやすくなります。
すると、
「首の後ろが張る」
「肩が重い」
「夕方になると頭が痛い」
「首を動かすとスッキリしない」
といった感覚につながることがあります。
さらに、首だけでなく背中や肩甲骨の動きが少なくなっている場合もあります。
そのため姿勢を考えるときは、首だけを見るのではなく、
背中や肩甲骨、骨盤まで含めて身体の使い方を確認することがポイントです。
姿勢矯正では何を確認するの？
「姿勢矯正」と聞くと、骨をバキバキ鳴らして
姿勢を変えるイメージを持っている方もいるかもしれません。
なごみ整骨院グループのストレートネック専門施術では、
問診、身体の歪みのチェック、カウンセリングを行ったうえで、
状態に合わせた矯正方法を選択するとしています。
また、公式サイトでは、ストレートネックの施術について、
ボキボキする施術を含まない方法も案内されています。
施術では首だけに注目するのではなく、
首の位置
肩の位置
背中の丸まり
肩甲骨の動き
骨盤や身体全体の姿勢
首や肩まわりの筋肉の状態
などを確認しながら、その人の状態に合わせて進めていきます。
「ストレートネック＝首だけの問題」と考えないこと
ストレートネックについて相談される方の中には、
「首の骨がまっすぐだから、首をどうにかしないと」
と考えている方もいます。
もちろん首の状態を見ることは大切です。
ただ、普段から猫背になっている人の場合、
背中が丸くなった結果として頭が前に出ていることもあります。
その状態で首だけを無理に後ろへ戻そうとしても、
普段の姿勢が変わらなければ、また同じ姿勢に戻ってしまいます。
だからこそ、姿勢矯正では
「なぜその姿勢になっているのか」を一緒に確認することが大切です。
なごみ整骨院グループでも、
問診や身体の歪みのチェックを通して状態を確認し、
トレーニングやストレッチなど日常生活で意識するポイントも案内しています。
自宅でできるストレートネック対策
姿勢は施術を受けたときだけ整えても、
普段の生活で同じ姿勢を続けていれば、
身体はまたいつもの状態に戻りやすくなります。
そこで、日常生活では次のようなことを意識してみてください。
◆スマホを下向きで長時間見ない
スマホを膝の上で操作していると、自然と顔が下を向きます。
スマホを見るときは、できるだけ目線に近い高さまで持ち上げてみましょう。
ずっと同じ姿勢でいる必要はありません。
「気づいたら姿勢を戻す」くらいから始めてみてください。
◆デスクワークでは画面の位置を確認する
パソコン画面が低すぎると、
顔が前に出たり、背中が丸くなったりしやすくなります。
椅子やモニターの高さを調整して、
画面をのぞき込まなくても作業できる環境を作りましょう。
◆こまめに身体を動かす
正しい姿勢をずっと維持しようとすると、
それだけで疲れてしまいます。
長時間座りっぱなしにせず、仕事の合間に立ち上がったり、
肩を動かしたりするだけでも構いません。
「良い姿勢を固定する」のではなく、
同じ姿勢を続けないことも意識してみてください。
◆首を強く伸ばしすぎない
ストレートネックが気になるからといって、
首を強く反らしたり、無理なストレッチをしたりするのはおすすめできません。
痛みやしびれがある場合は、自己判断で無理に動かさず、
身体の状態を確認してもらいましょう。
こんな症状がある方は一度ご相談ください
ストレートネックが気になっていて、
さらに次のような症状がある場合は、
一度専門家に相談してみてもよいでしょう。
慢性的な首こり・肩こりがある
デスクワークをすると首がつらい
スマホを使ったあとに首が重い
頭痛を繰り返している
首が動かしにくい
姿勢が悪いと言われる
病院でストレートネックと言われた
自分の姿勢がどうなっているのか知りたい
ただし、
・突然の強い頭痛、
・手足の力が入りにくい、
・強いしびれ
・発熱
などがある場合は、
姿勢矯正を受ける前に医療機関への相談を優先してください。
よくある質問
Q. ストレートネックは姿勢矯正だけで治りますか？
姿勢矯正によって姿勢や身体の使い方を見直すことはできますが、
すべての方が姿勢矯正だけで改善するとは限りません。
首や肩の状態、日常生活の姿勢などを確認したうえで、自分に合った方法を考えることが大切です。
Q. スマホを使うとストレートネックになりますか？
スマホそのものが原因というより、
下を向いた姿勢を長時間続けることが
首や肩への負担につながる可能性があります。
スマホを使う時間だけでなく、
「どんな姿勢で使っているか」にも注目してみましょう。
Q. 姿勢矯正は痛くありませんか？
施術方法は身体の状態などによって異なります。
なごみ整骨院グループでは、
基本姿勢に合わせて矯正方法を選択し、
ボキボキする施術を含まない方法も案内しています。
不安なことがあれば、施術前に伝えておきましょう。
まとめ｜ストレートネックが気になったら、首だけでなく姿勢全体を見直そう
ストレートネックと姿勢には関係があると考えられます。
特にスマホやデスクワークなどで
頭が前に出た姿勢が続くと、首や肩まわりに負担がかかり、
首こりや肩こりなどにつながることがあります。
だからといって、
「ストレートネックだから、首を矯正すればいい」
と単純に考える必要はありません。
首だけでなく、肩、背中、肩甲骨、骨盤などを含めて
姿勢を確認し、普段の身体の使い方を少しずつ見直していくことが大切です。
なごみ整骨院グループでは、
ストレートネックのお悩みに対して、
身体の歪みを確認したうえで、
その方の姿勢に合わせた施術を行っています。
昭和区でストレートネックや首・肩のつらさについて相談したい方は、
御器所院・吹上院のどちらでもご相談いただけます。
「姿勢が悪い気がするけれど、自分ではどこを直せばいいのか分からない」という方も、まずは現在の身体の状態を確認するところから始めてみてください。
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