仕事中に腰が痛くなるのはなぜ？原因と対策を解説

こんにちは。

名古屋市昭和区吹上のなごみ鍼灸接骨院吹上院です。

「朝はそれほど気にならないのに、仕事が終わる頃には腰が重い……」

「デスクワークをしていると、腰だけでなくお尻までだるくなる」

「立ちっぱなしの仕事をしていると、だんだん腰が痛くなってくる」

このような経験はありませんか？

腰痛というと「腰の筋肉が硬くなっているから」と考えるのが一般的だと思います。

しかし、実際には仕事中の姿勢や身体の使い方、同じ姿勢を続ける時間など、

いくつかの要素が重なって痛みにつながっていることがあります。

今回は、なぜ仕事中に腰が痛くなりやすいのか、

そして名古屋市昭和区のなごみ鍼灸接骨院吹上院でどのような施術を行っているのかをご紹介します。

 

仕事中の腰痛は「腰だけ」が原因とは限りません

仕事中に腰が痛くなる方で、まず確認したいのが普段の身体の使い方です。

たとえばデスクワークなら、パソコン画面を見るために頭が前に出て、気がつけば背中が丸まっていることがあります。

「仕事に集中していて、気づいたら何時間も同じ姿勢だった」という経験がある方も多いのではないでしょうか。                                                                                                             

同じ姿勢を長く続けると、腰や背中の筋肉に負担がかかりやすくなります。

また、股関節や背中などを動かす機会が少なくなることで、身体全体の動きにも影響する場合があります。

立ち仕事でも同じです。

立っているだけだから腰には負担が少ないと思われがちですが、長時間同じ姿勢で立っていると、腰や脚に疲労が蓄積することがあります。

さらに、重い物を持つ仕事では、中腰になったり身体をひねったりする動作が繰り返されるため、腰への負担が大きくなることもあります。

 

デスクワークで腰が痛くなる理由

デスクワークでは「座り方」が気になるところです。

椅子に浅く座って背中が丸くなっていたり、足を組むクセがあったりすると、身体のバランスが崩れやすくなります。

もちろん、一度姿勢を崩したからといって、それだけで腰痛になるわけではありません。

問題になりやすいのは、同じ姿勢を長時間続けてしまうことです。

仕事中は30分、1時間と区切るようにして、一度立ち上がって身体を動かしてみましょう。

少し歩くだけでも、座りっぱなしを避けるきっかけになります。

立ち仕事・力仕事でも腰痛は起こります

販売員や飲食店、介護職、医療関係など、長時間立って仕事をする方も腰痛に悩まされることがあります。

「仕事が終わる頃には腰が重だるい」「夕方になると腰が痛くなる」といった経験はありませんか？

立ち仕事では、同じ姿勢が長く続くことで腰まわりの筋肉に負担がかかりやすくなります。

特に、片足に体重をかける癖がある方や、反り腰の姿勢になりやすい方は注意が必要です。

また、工場や運送業、介護職などでは、重い物を持ち上げたり、中腰で作業したりする機会も多いと思います。

こうした仕事では、腰を曲げた状態から身体を起こす動作や、身体をひねる動作が繰り返されます。

そのため、知らないうちに腰への負担が積み重なっていることもあります。

腰痛を予防するためには「腰だけで頑張らない」ことが大切です。

例えば、床にある荷物を持ち上げる際には、腰だけを曲げるのではなく、膝や股関節も使うようにしましょう。

また、荷物を身体に近づけて持つことで、腰への負担を軽減しやすくなります。

立ち仕事の方は、休憩中に軽く歩いたり、姿勢を変えたりすることもおすすめです。

仕事の内容をすぐに変えることは難しいですが、普段の姿勢や身体の使い方を少し見直すだけでも、腰への負担を減らせる可能性があります。

毎日の仕事で腰に違和感がある方は、痛みが強くなる前に身体の状態を確認してみましょう。

 

 

なごみ鍼灸接骨院吹上院では腰だけを見ません

なごみ鍼灸接骨院吹上院では、腰に痛みがあるからといって、腰だけを施術すればよいとは考えていません。

まずは痛みが出るタイミングや仕事内容、普段の姿勢などをお聞きします。

そのうえで、骨盤や背骨、股関節、背中などの動きを確認し、腰に負担がかかっている要因を考えていきます。

たとえば、「仕事中だけ痛い」「朝は大丈夫だけど夕方になるとつらい」「座っていると腰が重くなる」

など、症状が出るタイミングも大切な情報です。

一人ひとり仕事の内容も身体のクセも違うため、状態を確認したうえで施術方法を組み立てています。

 

 

筋骨バランス矯正法で身体全体を整える

当グループでは、独自の「筋骨バランス矯正法」を取り入れています。

骨格だけ、筋肉だけを見るのではなく、身体全体のバランスや動きを確認しながら施術を行う方法です。

腰やお尻、背中などの筋肉の状態を確認しながら、骨盤や背骨、股関節などにもアプローチします。

「腰を揉んでも、また仕事をすると痛くなる」

という方の場合、痛みが出ている部分だけでなく、普段どのように身体を使っているのかを見直すことも大切です。

 

 

症状に合わせて鍼灸や電気治療を行うことも

腰の痛みや筋肉の緊張が強い場合には、整体や矯正だけでなく、鍼灸施術や電気治療などを組み合わせる場合があります。

ただし、すべての方に同じ施術を行うわけではありません。

身体の状態や症状を確認しながら、その方に必要な施術を考えていきます。

「整体は痛そう」「矯正でボキボキされるのが怖い」という方もいると思います。

施術方法についても、身体の状態や希望を伺いながら無理のない方法をご提案しますので、気になることがあれば遠慮なくお伝えください。

仕事中の腰痛を繰り返さないために

腰痛を繰り返している場合、施術だけでなく普段の過ごし方も見直してみましょう。

長時間同じ姿勢を続けないこと、仕事の合間に少し身体を動かすこと、

重い物を持つときには身体全体を使うことなど、できることから始めてみてください。

「仕事だから仕方ない」と我慢してしまう方も少なくありません。

しかし、毎日の仕事で腰に負担がかかり続ければ、つらい状態が続いてしまうこともあります。

「夕方になると腰がつらい」「デスクワークで腰が重い」

「立ち仕事をすると腰が痛くなる」「何度も腰痛を繰り返している」

このようなお悩みがある方は、一度ご自身の姿勢や身体の動きを見直してみてはいかがでしょうか。

昭和区吹上のなごみ鍼灸接骨院吹上院では、痛みのある腰だけを見るのではなく、

仕事中の姿勢や身体の使い方なども確認しながら、一人ひとりの状態に合わせた施術をご提案しています。

なお、強い痛みがある場合や「脚のしびれ・力が入りにくい・排尿や排便の異常」などを伴う場合は、自己判断せず、早めに医療機関へご相談ください。

仕事中の腰痛でお悩みの方は、我慢を続ける前にお気軽にご相談ください。

 

◯参考リンク

・厚生労働省｜腰痛予防対策

https://www.mhlw.go.jp/stf/newpage_31158.html

・日本整形外科学会｜腰痛

https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/lumbago.html