〜ゴルフ・筋トレ・ランニング…その腰痛、放置していませんか？〜

皆さま、こんにちは！

名古屋市守山区で整体・骨盤矯正・交通事故施術を行っておりますなごみ針灸整骨院小幡院です😊

「ゴルフをすると腰が痛い…」「筋トレ後に腰が張る…」

「運動は好きだけど、最近腰痛が怖くて全力でできない…」

このようなお悩み、実は非常に多いです。

結論からお伝えすると、スポーツによる腰痛の多くは、腰だけが原因ではありません。

実際には、

・骨盤のゆがみ

・股関節の硬さ

・体幹の弱さ

・左右の筋肉バランス

・フォーム不良

・疲労の蓄積

などが複雑に関係しています。

特にゴルフや筋トレは、「腰をひねる」「腰に圧力をかける」動きが非常に多いため、体のバランスが崩れていると腰に負担が集中しやすいのです。

そして厄介なのが、最初は「少し張るな…」程度でも、放置すると、

・ヘルニア

・ぎっくり腰

・坐骨神経痛

・慢性腰痛

へ進行してしまうケースも少なくありません💦

逆に言えば、原因をしっかり見つけて整えていけば、スポーツを続けながら改善することは十分可能です！

なごみ整骨院グループでは、ただ腰を揉むだけではなく

✅ 骨格バランス

✅ 深部筋の状態

✅ 股関節や背骨の動き

✅ スポーツ動作のクセ

まで確認しながら施術を行っています。

「痛みを取る」だけでなく、

“再発しにくい身体作り”までサポートするのが、なごみの施術です😊

 

 

なぜ？ゴルフで腰痛になるのか？🏌️‍♂️🏋️‍♂️

ゴルフ腰痛の特徴

ゴルフは、一見ゆったりしたスポーツに見えますが、実は腰への負担がかなり大きい競技です。

特に、

・バックスイング

・インパクト

・フィニッシュ

では、腰を強く回旋（ひねる）しています。

さらに、

・左右非対称の動き

・前傾姿勢

・下半身と上半身の捻転差

が続くことで、腰周辺の筋肉や関節にストレスが蓄積していきます。

特に多いのが、「股関節が硬い人」です。

股関節が動かないと、本来股関節で吸収するはずの回旋動作を腰が代わりに頑張ってしまいます。

すると腰椎に負担が集中し、痛みにつながるのです⚠️

 

なごみ整骨院グループの腰痛施術とは？

なごみ整骨院グループでは、独自の

「筋骨バランス矯正法」

を中心に施術を行っています。

これは、

・骨格

・筋肉

・深部筋

・姿勢

・動き

を総合的に見ていく施術です。

例えばゴルフ腰痛なら、

✅ 骨盤の回旋

✅ 股関節可動域

✅ 胸椎の動き

✅ 左右差

をチェックします。

その上で、

・骨盤矯正

・深部筋調整

・筋膜リリース

・ストレッチ

・運動指導

を組み合わせながら改善を目指します😊

「スポーツを休めと言われた…」

そんな方でも、身体の状態によってはプレーしながら改善できるケースも多いです！

実際に、

🏌️‍♂️ ゴルファー

🏃‍♂️ ランナー

🏋️‍♂️ 筋トレ愛好家

⚽ 学生アスリート

の方々にも多くご来院いただいております✨

 

スポーツによる腰痛でよくあるご質問

Q. 腰痛があってもゴルフしていいですか？

A.　軽度であれば可能なケースもあります😊　ただし、

・足のしびれ

・力が入らない

・強い痛みがある場合は無理をしないことが大切です。

なごみ整骨院グループでは、ゴルフなどの競技を続けながら「体の使い方」を改善することで痛みの出ない体づくりを進めます。また、手術が必要な状態の場合は適切な医療機関を紹介いたします。

Q. 腰痛ベルトは効果ありますか？

A.　一時的なサポートには有効です😊

ただし、ベルトだけに頼ると筋力低下につながることもあるため、根本改善が重要です！

Q.どれくらいで改善しますか？

A.　症状によりますが…

・炎症症状は、数回（最初の痛みが落ち着いても骨格・バランスが改善されないと再発します）

・慢性化している、骨格・背骨のバランス不良改善には数ヶ月かかることもあります。

担当施術者が患者様とよく相談してプランを作成しますので、まずは相談してください！✨

 

スポーツによるお怪我・患者様の声

　S君は、ラグビーでの腰痛・足関節痛で初診来院されました。お怪我のケア以降、定期的なメンテナンス施術を行い、成長痛にもならず順調にパワーアップ。

中学校３年の年、ラグビーのクラブチームの大会で見事全国３位となりました。

現在は、岐阜県の強豪校にて「花園」を目指して頑張ってています！

 

まとめ｜スポーツによる腰痛は、身体の使い方を見直すことが大切！

ゴルフや筋トレ、ランニングなどで起こる腰痛には、さまざまな原因が考えられます。

腰の筋肉への負担だけでなく、骨盤の傾きや股関節の硬さ、姿勢やフォームのクセが関係していることもあります。

そのため、痛みが出ている腰だけでなく、身体全体のバランスや動きを確認することが大切です。

特にスポーツを長く楽しむためには、痛みを和らげるだけでなく、無理のないフォームや適切な運動量を意識することも欠かせません。

「ゴルフのスイングで腰が痛む」

「筋トレをすると腰に違和感が出る」

「ランニングを続けたいけど腰痛が心配」

当院でも、このようなお悩みを伺うことがあります。

なごみ針灸整骨院小幡院では、独自の「筋骨バランス矯正法」を中心に、姿勢や筋肉、関節の動きを確認しています。

さらに、骨盤矯正や深部筋調整、ストレッチ、運動指導などを組み合わせ、一人ひとりに合わせた施術をご提案しています。

私たちが大切にしているのは、痛みの軽減だけでなく、患者様が好きなスポーツを安心して続けられる身体づくりです。

ただし、強い腰痛や足のしびれ、筋力低下がある場合は、無理に運動を続けず、整形外科での診察をおすすめします。

名古屋市守山区・小幡駅周辺で、ゴルフや筋トレ、ランニングによる腰痛にお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください！

これからも好きなスポーツを思いきり楽しめるよう、なごみ針灸整骨院小幡院がサポートいたします😊

 

◯参考リンク

・日本整形外科学会｜腰痛

・日本スポーツ振興センター｜コンディショニングガイドライン